八卦掌练功与应用奥义.pdfVIP

形 意 ／＼卦 八卦掌练功与应用奥 。 陕西 邓付凤 八卦掌为我中华传统武术诸 拳时时注意力贯指尖 ，久之，指力 八卦掌发放 出去的是抽 弹 门中锻炼形式最为独特的一个流 自然坚强。发力多用指尖不用掌 劲，用法如大蟒钢鞭。走圈是内劲 派，其走圈转掌实为高级动桩，内 根，求力透不求发人于丈外。 的基础，只有走几年圈练出内劲， 含最上乘内功气功，为道家古传 八卦掌功尤擅寸劲，以近身 招式才用得上。走转功夫是发力 炼养法门。八卦功夫三年小成，以 透体之劲伤敌。寸劲打人极易造 训练的重要部分，走圈可练出八 苦练转掌为主，体悟三十六歌诀， 成内伤，按在肋骨处 ，外表不显 ， 卦掌的全部劲力。能靠步打人，要 进阶功夫五至七年以精研四十八 可打伤 内脏。松肩坠肘，虚领顶 让身体练出绷簧劲，有了这个劲 ， 法诀为主。初级以练身法为主，中 劲，节节贯通，周身协调，前手打 胳膊只要碰到你，你就得出去，两 级以研究用法为主，高级以炼神 人，后手使劲，意要深长。训练时， 臂若有电，不论是打别人，还是别 意内功为主。八卦转掌至高级阶 找一棵大小适中的树木，先用手 人打我或格挡我的攻击，都会被 段虽仍是要不停地走转 ，但意念 指按在树上，后用掌根突然击之， 击出。绷簧劲就是合理的身体力 要求完全不同。初中级阶段以练 周身一致 ，掌与树接触的瞬间，全 学结构原理。加走转步法练出来 外为主，在三十六歌诀、四十八法 身一紧，意欲把树击倒。然后重心 的，定式转掌加意念练功，是练习 诀的指导下，实践并体悟怎样走 返回，恢复平时松灵状态，掌根离 绷簧劲的主要功法。 圈，如何应用，以内外三合练有形 树，只用手指肚按在树上。开始先 定式转掌中的下塌掌，两手 (素质、速度、技巧、手法、身法)为 用顺步式 ，右掌击 ，左掌后撑，然 如按在球上，两胳膊如拦大气球， 主，是守规矩的阶段。高级阶段则 后再用拗步式练习，把两米多长 松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲， 是练无形为主，内外兼修，以意念 的木板埋人地下一米深 ，板上部 上身稍向圆心转，走蹬泥步。走时 变化为主，是脱规矩的阶段。拳功 钉狗皮 ，反复练习塌掌 、掖掌等。 设想在齐腰深的水中，要带着按 到时，器械之基本也已具备，可径 若选择的大树或墙壁没弹性 ，练 的球和胸前拦的球一齐走，不让 用八掌，运我刀剑。 不出寸劲，还会把手腕震伤。 球跑掉，又不能把球挤压破。边走 炼内劲的基本方法是内功静 八卦走转实际上就是将 自身 边体验，每次练习都要有这样的 桩与动桩。透过静桩的沉肩坠肘、 炼成一旋转的铁球 ，其拧裹螺旋 意念，常习者一摆出架势，有一点 含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿蹬泥 、 之劲是经年累月左旋右转走出来 意念，马上就会有感觉。 放松调息、松柔沉着的锻炼产生 的，走到一定程度，整个人体如同 而定式转掌中的双抱掌指分 内劲，再透过动桩与转掌，将 内劲 一 个旋转 自如的金刚球体 ，别人 掌凹，如抱直径五六十厘米的大 用到拳法上。以静坐修道炼气为 一 碰就落空，就会被跌翻或打击。 气球，设想在齐肩深水中走蹬泥 主，再由转掌将 内气转化成活劲， 人乃一球形，击必求其中心，我亦 步，既不让球跑掉，又不把球挤 炼八卦非内力深湛不可。吐纳之 球形，遇击则圆转以走化。故歌诀 坏。设想水的波动冲击球上浮下 秽 功，又必与转走相配合，练招式时 云：“对方打来身如球，拧走转换 沉，向胸等各部位运动，不论向哪 ■■一 注意气的运用，气功 自然形成，这 莫停留；进如盘蛇吸食走，刚柔互 里，都要阻止，令球随人动。定式 是 自然和灵动的气功。走转和行 济着意求。” 掌其他六式与这两式大同小异。 盛易2010·12(总244期) 意念不可太重，否则会头晕脑涨。 低沉，同时慢慢体验用胯走转。练 从八卦掌练功程序的作用上 随着功力的加深，意念逐渐淡