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不去健身房也能保持好身材 byJillianDowner from e 翻译 ：金正军 Instructions方法 的最重要 以及最简单 的有氧运动 ，有 Run,bikew alk, r rolle b1ade 。r 氧运动是任何成功的锻炼方案中所必 , … ， — 一 — — — ． — ． ． d 不可少的。如果你 已经长时间没有锻 getoutside．Thesearesomeofthe 炼 了，那就从慢速、简单 的运动开始 ， mostimportantandeasiestways 在随后的两周里逐渐增加速度和距离 。 togetacardioworkout—thekeyto anysuccessfulworkoutregimen— andanyonecandoit．Ifyouhavent 2· exercisedinages，startwithaslow outhundredsofbuckseverymonth． andeasyworko