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越野跑技术教学教案 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 学习越野跑技术 课型 新授 场地 器材 跳远场地 课次 2 教 学 目 标 知识传 授目标 1、了解越野跑的一般知识。 2、通过学习使学生初步掌握越野跑的技术。 能力培 养目标 1、培养学生动作示范能力与教学能力。 2、发展学生下肢力量及身体的协调性。 情感教 育目标 1、培养学生自主练习，克服困难的作风。 2、培养学生顽强、果断的优良品质。 教材 分析 重点 越野跑技术 难点 动作的过程 课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 1、体育委员整队、清查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 4、检查着装、安排见习生 队形： ××××××× ××××××× △ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 一、慢跑 蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。 结合左右交叉步跑。 柔韧性练习 1、正压腿练习 2、侧压腿练习 3、侧踢腿练习 4、压肩练习 5、后拉肩练习 6、后仰拱桥练习 队形： × ↑→× ↑ × × × × × × × × × × × × × × × × ↓→× ↓→× 要求： 中速跑进，动作放松，保持队形。 要求： 1、动作幅度由小到大，防止受伤。 2、活动充分，使身体各部分处于良好状态。 组织： 在体操杠处散开练习。 1 1 2 13 ︱ 15 小 ︱ 中 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 一、游戏 3．不倒翁 目的：提高学生的反应和快速起动能力 方法：学生成圆圈站立，报数并记住自己的号数，老师在圈中央手扶坚立在地面的标枪原地跑动，学生绕圆圈跑动，教师随意叫数，同时将标枪放开，被叫到号的学生应立即跑到中间将要倒下的标枪扶直，然后呼叫另一号，游戏继续进行。 二、介绍越野跑的一般知识 越野跑是一种在野外自然条件下，选择一定路线进行比赛的项目。比赛距离可根据性别、年龄及其他特点确定。 一般男子成年组：15公里和10公里。 女子组赛程：10公里和5公里。 起点和终点设在同一处。 作用：不仅能发展耐久力的素质，而且能陶冶人的身心，锻炼意志。是一种积极性休息，身体训练和发展一般耐力的训练方法。 三、学习越野跑技术 1、出发 站立式起跑，口令“各就位”“跑” 2、平地跑 3、草地跑 4、松软土壤、沙地跑 5、上、下坡跑 规则： （1）扶标枪四者不得有意加快枪的倾倒速度。 （2）扶枪者要注意躲避下一标枪者的跑动路线。 教法： 1、教师讲解游戏方法与规则。 2、学生进行游戏。 要求： 1、遵守游戏规则。 2、积极参与游戏。 教学步骤： 1．教师讲解越野跑的一般理论知识，技术特点及注意事项。 2．讲解越野跑技术技术方法。 要求： 学生认真听取，领会技术，初步建立越野跑技术的技术概念。 教法： 教师讲解越野跑中各种地形跑的技术 讲解越野跑的注意事项 学生练习 起跑技术 30米中速大步跑 上坡跑 下坡跑 跨越障碍跑 5 ︱ 6 58 ︱ 60 中 ︱ 大 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 6、平滑和冰冻地面跑 7、田埂跑与过独木桥 8、树林中和乱石山地跑 9、越小水沟和低障碍跑 10、终点跑 注意事项： 1、熟练掌握和运用各种地形跑的技术 2、掌握合理的呼吸方法，建立稳定的呼吸节奏 3、合理制定和安排全程体力分配计划 终点冲程跑 设计好路线，计时沿校园内的大道跑一圈。 要求： 控制好跑的节奏 2、注意安全 5 ︱ 6 结 束 部 分 放松活动 自编：略 课堂小结 布置课外作业 安排收归器材 下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 10 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型 设计强度指数 较大 课后练习 1、通读教材越野跑内容。 2、身体素质练习。 课后纪录 在跑中呼吸的节奏一定要掌握好。