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孕妈养有道：冬天这样补养身不养胖冬天，作为温度最低且身材最不显眼的时刻，足以令很多人放心的以“冬令进补”为名、大肆进补。特别是孕妈咪，不仅自己要补，肚子里的宝宝也要补。于是等到产后，身材过于丰满，瘦身又成了一大烦恼。真的要这样恶性循环下去么？其实营养补充与健康瘦孕根本不矛盾。关键在于怎么吃？与其产后绞尽脑汁的想瘦身，不如从孕期着手，选择一些养胎不养自己身上肉的营养食品。燕麦首推燕麦，主要是因为燕麦片中含大量的可溶性膳食纤维及植物固醇，可以降低血胆固醇及血脂。还可以强化肠道菌群，改善消化，缓解孕妈咪因为肠道消化能力减弱而带来的便秘的问题。同时它是一种谷物，也能提供足够的碳水化合物。一碗燕麦粥就能提供整个上午所需要的能量，但热量比一般中式传统早餐来的低。 蜂蜜其次，蜂蜜也一样拥有促进消化吸收，增进食欲的作用。但重点是，它能对婴幼儿的生长发育具有很强的促进作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3~4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅，还可以提高机体抵抗力。但是蜂蜜含糖量较高，为了保证好身材，不可过量食用哦。 无糖豆浆每天一杯无糖豆浆，也有机会甩肉成功。无加糖高纤的豆浆含有优质的植物性蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维以及卵磷脂。植物性蛋白是人体的必需胺基酸，可预防心血管疾病与肥胖；大豆异黄酮则可降低血中的胆固醇；膳食纤维可增加肠胃道的食物体积，延长胃的排空时间并产生饱足感，有