如何选择桶装水.pdfVIP

菜籽油中含不饱和 1．早餐一碗燕麦粥 ：每天早 糖尿病 餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期 蠢 嚣 豁纛 狳 鳓赣 糍 脂肪酸高达95％。比其 就可使血中“坏胆 固醇”浓度降低 它植物油都高。这是衡 会影响大脑功能 10％，好胆固醇上升。2．午餐半碗 量植物油营养价值高低 国外研究人 员发现 ，糖尿病可 豆 ：豆类是又便宜、又安全有效的 的一个标志。人体摄入 能会使大脑反应迟钝 ，对各年龄段 降血脂食物，每天中午只要吃半 充足 的不饱 和脂 肪 酸 。 碗豆类，就可以在8个星期 内使 成年人 的反应速度和执行功能造成 有助于防止皮肤和头发 “坏胆固醇”浓度降低20％。3．晚餐 影响。反应速度和执行功能被认为 三瓣大蒜：每天吃3瓣大蒜，持续8 干燥。菜籽油基本不合 是认识功能的重要组成部分 ，执行 个星期也能使血 中 “坏胆 固醇”浓 胆 固醇，适宜高血压、心 功能包括集中注意力、利用新信息 度下降lO％。而且不论是生吃或 血管疾病患者食用。用 解决问题和经过思考回答 问题 的3熟吃，效果都不错。4．每天吃半个 菜籽油炸 出的鱼、油饼 洋葱：每天只要吃半个生洋葱，持 种能力。● 等食品，质地酥松，色泽 续8个星期，就能使 “好胆 固醇”浓 度增加20％。但洋葱生吃效果较 金黄。但是 ，菜籽油(毛 肝病患者宜多吃葡萄好 ，烹调越久降胆 固醇效果就越 油)有一股青气味，有些 差。5．用橄榄油做食用油：橄榄油 人对此不太 习惯。要去 研究证明，葡萄中所含的多酚类 能对心血管系统产生最佳的保护 除这股青气味 ，可以先 物质是天然的 自由基清除剂，具有很 作用。6．每天一个苹果：苹果含有 把菜籽油倒入锅 内，再 强的抗氧化活性，可以有效地调整肝 丰富的果胶，有降胆 固醇的功效 7．每周一碗姜汤：姜 中的成分 “生 将几粒芸豆或少量米饭 脏细胞 的功能，抵御或减少 自由基对 姜醇”及 “姜烯酚”是降胆 固醇的 放入锅 内，待炸至焦糊 它们的伤害。此外，葡萄还具有抗炎 有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下 状时捞出，菜籽油的青 作用，能与细菌、病毒 中的蛋白质结 即可。8．做菜加红曲：红曲除了用作调味 气味便可以消除了。● 合，使它们失去致病能力。● 料外，还有降胆固醇的“药用价值”。．-F 1．糖衣药片忌嚼服 ：糖 衣药片在糖衣与药片之间， 嚣 露 彩 还包着层肠溶衣。这样药片 不合格的桶装劣质水，含有很多对人体不利的微生物，会让人体感染，引发腹 在 胃内一般不会溶解，而只 泻等肠 胃疾病。在选择时应注意：1．不要图便宜，要选择信誉好的品牌和水站，必要 有在小肠内才会溶解、吸收．时可以去水站和水厂考察。仔细查看水桶上的标签是否完好。如：厂名、厂址、执行 因此就避免了药物对 胃的刺 标准、生产 El期(批号)及