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《练出你的自信》在线阅读 《练出你的自信》在线阅读摘要：你是否觉得自己长相不够漂亮或者能力不够出众？你是否因自己曾犯下过失而低估自己、对自己失望？你是否因为不够自信而庸庸碌碌、郁郁寡欢？由法国心理学大师诺西亚娜?德?圣保尔等编著的《练出你的自信——提升自尊与自信的50个好方法》一书会告诉你，如何认识你的基本价值、接受原原本本的自己，如何果断而恰如其分地肯定自己、爱自己，进而增强自信、提升自尊，最终发展自我、实现自我。这不是一本适合一口气读完然后便束之高阁的书，它值得你反复阅读甚至将部分内容背下来，因为它提供了一些简单的办法和日常生活中可行的练习，帮助你树立和保持自尊自信，并体验随之而来的生活的喜悦。而《练出你的自信——提升自尊与自信的50个好方法》中的故事，不但能让你更好地理解作者的论述，更能博你一笑，让你的阅读过程轻松愉快…… 《练出你的自信:提升自尊与自信的50个好方法》在线阅读章节：将以下的文章阅读一至两遍，将它理解透彻，然后将它录下来，录的时候慢慢地读，留给自己足够的时间去执行其中的命令。文章里标有“……”的地方旨在建议你留一段足够长的“空白”，以便你的体验能够在最好的条件下进行。如果你愿意，你也可以请某个人替你录音。等到你要听这段录音的时候，确保找到一个安静的地方，保证你不受打扰。你可以坐着，挺直腰杆，双脚搁在地上，两腿交叉，或者你也可以平躺着，如果你愿意的话。闭上眼睛，专注于你的呼吸……随着你每次呼气，逐渐放松……感受你的呼吸……渐渐地平静下来……你感到身体放松了……放松肩部和颈部……放松下巴和整张脸……脚部和腿部放松下来……整个身体都平静下来，放松下来……从头到脚……从脚到头……你感谢自己给了你这一刻的平静和放松……现在，想象你怀里抱着一个刚出生的小婴儿，一个小小的婴儿，可以是你的孩子，也可以是某位朋友或某位亲戚的孩子……眼晴不要睁开，想象你专注地盯着这个小小孩……感受怀里孩子的重量，他是那么小，那么轻，毫无戒备，完全信任你，因为他感到你认识他，你接受原原本本的他，就只因为他活着……好好地感受这个婴儿的价值，尽管他在这世上还什么也没有做，什么也没有说，什么也没有证明……然而就仅仅因为他活在这世上，他便很重要，他便具有价值……而这价值，他永远也不会失去……现在，仍旧不要睁开眼睛，我建议你想象由你自己去代替这个小婴儿……你可以借用一张你小婴儿时期的照片，或者你就只需想象一下你自己小婴儿时候的样子……这个是曾经的你的小婴儿现在就躺在你的怀里……今天你就是这个小小孩的那位好家长……你把他拥在怀里，和蔼地看着他，饱含着温情……他是那么小，毫无戒备，感受着你对他的爱……现在，改变一下立场，站在这个小婴儿的位置上，这个小婴儿就是曾经的你，现在又被已是成年人的你拥在怀里。感受一下当小婴儿，并被某个温情脉脉注视着你的人拥在怀里的效果……这个人认识你，接受原原本本的你……他对你的价值和你的重要性坚信不疑，他永远在那儿陪伴着你，因为这个成年人就是今天的你……细细品味与你自己重逢的这一刻……或许你会觉得感动……保留这一确信：你是重要的，你什么也无需去做，去证明，你…… 《练出你的自信:提升自尊与自信的50个好方法》点评：一书教你用简单易行的方法，让自己阳光、自信、快乐！这本书会提供一些简单的办法和一些日常生活中实际可行的练习，帮助大家进一步树立和保持自尊与自信，并体验随之而来的生活的喜悦以及以自己的方式取得生活上的成功的能力……