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有氧运动与健康的思考 郑州市第106中学 王 春 疾病。非特异性免疫即先天性免疫，其通过机体的解剖屏障 1．健康的概念 (皮肤、粘膜、血脑屏障、血胎屏障)，吞噬细胞(包括粒细胞和单 健康是我们的追求、是我们克服困难走向成功的基石、是 核巨噬细胞)、补体等抗微生物物质，炎症反应等发挥作用，充 我们走向社会、适应社会的保证。1948年 《世界卫生组织宪 当机体抵抗多种微生物的第一道防线；特异性免疫又称获得性 章》指出：“健康不仅是没有疾病与不虚弱 ，而是躯体上、精神 免疫，是抗原特异性淋巴细胞受抗原刺激后被诱导活化，通过 上和社会上 良好适应的总称。”即生物(生理)、心理 、社会 (精 产生抗体、淋巴因子等效应分子和细胞毒性T细胞等效应而发 神与内外环境处于良好的适应状态)三维健康观。20世纪90 挥功能。根据抗原特异性淋巴细胞的不同，而分为由T淋巴细 年代世界卫生组织又将健康解释为 “一个人只有在身体健康、 胞介导的细胞免疫和B淋巴细胞介导的体液免疫。有人认为， 心理健康、社会适应性 良好和道德等四方面都健全，才算是完 运动训练对机体免疫功能的影响有双向效应，即短时间、低强 全健康的人．”美国国家健康中心研究指出，个体只有在身体、 度的运动训练可以保持甚至改善机体的免疫功能，而长时间、 情绪、智力、精神和社会等五个方面都健康 (健康五要素说)， 大强度的运动训练可以引起机体免疫功能的抑制。运动训练 才算真正的健康。影响健康的主要因素：1)环境因素；2)生 导致免疫抑制的机制 目前还不完全清楚，可能与运动训练中神 物学因素；3)行为和生活方式因素；4)卫生保健服务。 经内分泌免疫调节功能的紊乱、免疫抑制细胞的激活、免疫抑 制因子的产生以及血浆谷氨酰胺含量的下降有关。进一步综 2．有氧运动对机体生物的效应 合研究运动性免疫抑制的机制及其探讨预防和治疗运动性免 有氧运动是指机体从事此项运动时其摄入氧气的量能够 疫抑制的方法是将来的研究方向。长期运动训练对足球运动 满足运动所需，机体的运动是处于一种氧气供应充足的状态。 员T细胞E花环形成率并无明显影响，但血清 [gG含量明显低 2．1对机体运动能力的效应 于正常值。全国足球乙级队的二纺机队运动员血清 IgG含量 有氧运动可增强肌肉力量和耐力，长期进行有氧运动能 明显低于足球专项班学生。反映了长期运动训练对足球运动 够增加肌肉蛋白质及糖原的储备量 ，使肌纤维变的粗壮而坚 员的免疫机能产生一定的影响。长期运动训练可能使足球运 韧有力，延缓肌肉的萎缩推迟肌肉、骨骼组织细胞的衰老，同 动员的外周血液白细胞总数偏低，白细胞总数低于正常值范围 时还能增强骨骼的密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松， 的运动员比例较高[30]。观察直线加速器x线分次照射对小 从而极大的改善了人体运动器官的功能。 鼠肝脏和免疫细胞的影响，以及照射前给予SOD对肝脏和免 2．2形态学指标的影响 疫细胞的保护作用。结果与照射对照组比较，小鼠全脾淋巴细 运动减肥的效果主要与体育锻炼的时问和体育锻炼的总 胞(P0．05)提高、外周血白细胞 (P0．01)和相对淋巴细胞 工作量有关 ，而与运动强度关系不大。由于有氧运动的强度 计数 (P0．05)，脾淋巴细胞凋亡率呈下降趋势 。药物对免 相对较小，不容易疲劳，可以保持较长的体育锻炼时问，同时， 疫能力的影响研究成果有很多的相关报道，主要有GDM J、注 有氧运动消耗的脂肪类物质较多，所以减肥的效果就明显。