慢性炎症——极易被你忽视的健康问题.docxVIP

慢性炎症——极易被你忽视的健康问题　　当把饮食、生活方式与慢性炎症和疾病联系到一起，我们每个人都有义务为自己的健康负责。原因何在呢？——我们的日常选择可能是慢性炎症的诱因。　　首先，了解急性与慢性炎症，因为它们二者完全不同。之后，我们来了解慢性炎症的原因，和它会给我们带来的后果。1. 什么是炎症？　　急性炎症是身体对组织损伤做出的天然有益的免疫反应。　　当你从自行车上跌落后，伤口会肿胀、变红，带有灼烧感，这些都是。免疫系统正在忙着把白细胞输送至伤口，来修复破损组织的信号。这种情况下，炎症是我们的朋友——没有它，我们是无法存活的。　　慢性炎症是身体对环境、体能、精神问题的免疫反应，形成原因主要是不良饮食习惯，接触有毒物质和压力。它已经成为当今社会最大的健康问题之一。　　有一种炎症你可能都不知道它的存在。你吃的东西、喝的水、思考的问题、环境污染、吸烟、豪饮，甚至长期看电视都会让身体的炎症问题层出不穷。　　当身体炎症问题凸显，身体的防御系统被击败，搞不清谁是入侵者，谁是应该保护的人。结果，免疫系统启动，破坏健康的细胞、组织和其他虚弱的部分。就好似阿尔·帕西诺在《疤面煞星》中扮演的托尼·蒙塔纳一样。他摧毁掉了所有可以见到的东西，同时还会说，“和我的小朋友（枪）打个招呼吧。”2. 引发慢性炎症的原因　　慢性炎症可能由很多问题引发，但大部分都是自己可以控制并且避免的。看下面的列表，是否有你熟悉的呢？　　? 不良的饮食习惯，比如：加工食品，大量动物制品，含糖饮料，反式脂肪酸，某些不健康的饱和脂肪，大量饮酒。　　? 肠道健康问题　　? 食物过敏　　? 慢性传染病（细菌、病毒、酵母菌、寄生虫）　　? 饱受压力，筋疲力尽　　? 静态生活方式（久坐）慢性炎症还有很多其他诱因，但这几个是最重要的。你认为这些问题不会给你的长期健康带来任何影响吗？再想一想吧——下一步，问题就要出现了。3. 慢性炎症的后果和解决　　随着时间的推移，慢性炎症会毁坏你的免疫系统，导致慢性疾病和其他健康问题，包括癌症、哮喘、自身免疫病、过敏、肠道易激综合症、关节炎、骨质疏松症，甚至早衰。　　不幸的是，这些病症经常只能通过药物或者外科手术来得到暂时的治疗，并没有从根源解决问题。另外，这些药物（和他们的副作用）还会引发其他健康问题。　　药箱中的药品只是创可贴，而健康的真正源头在于你的日常饮食和生活方式之选。　　如果可能的话，找一名可以帮助你的全科医生。找他们关注、确认你的生活方式，并记录你的健康问题，以便把炎症问题扼杀在摇篮中。他们还可以测试你的血液，看看是否有炎症存在（确保医生让你做C型反应蛋白测试）。