莫让“倒春寒”倒掉健康.pdfVIP

社区服·务 2010／02／总第 295 炼油、油漆、染料等生产人员：因经常与苯接触，应多选 食高蛋白及富含维生素c的食物 纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员：应多吃 猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳。以帮助消 化纤维类物质 农药、化肥等生产人员：常接触磷，应多食蛋白质，以提 莫让 “倒春寒”倒掉健康 高抗磷能力 初春时节 。“倒春寒”来袭．不少人因不适忽上忽下的气 轧钢、窑业等高温工种人员：由于机体大量出汗，体内 温而患上感冒。专家提醒大家应积极预防，莫让 “倒春寒”倒 的铁、钾大量丧失 ．除了补充足量的水和盐分外，最好 多吃 掉健康 。尤其是体质虚弱者和免疫力不佳的人更要注意。 一 些含钾较丰富的食品。如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、 适当 “春捂” 不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬 柿饼、香蕉等。高温环境中，人体维生素消耗量增加。大多数 装，早晚气温较低 ，要注意保暖。 水溶性维生素可从汗水中流失。其 中以维生素C流失较多， 健脾胃 多吃一些健脾胃的食物。如含维生素、微量元 应多吃一些绿叶蔬菜、枣和柑桔类水果。还应补充足够的蛋 素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。 白质及维生素B1、B2，补充一定量的盐等。 除尘通风 要保证室内及时除尘通风．以减少和抑制 振动、噪声环境中工作的人员：体 内的维生素B消耗量 病菌的存活和繁殖。 很大，应多食富含维生素B的食物，如米糠、麦麸，以提高工 户外活动 要适当进行户外活动．呼吸新鲜空气 ．以改 作人员的听力．预防听 善心肺功能。使身体更好地进行调节 。适应春季多变的气 觉器官的损伤。此外．振 候。 动及噪声通过植物神经 多喝水 多喝水不仅有利于保持血流畅通．而且可以 系统．能抑制 胃肠功能 预防呼吸道疾病。 及消化腺的正常分泌． 使人的消化功能下降． 用食物巧防职业伤害 食欲减退．腹胀等．故应 食易于消化、能促进食 职业病是工作环境、习惯、方式等因素综合促成的结 欲的营养丰富的食物 果。除了必要的劳动保护以外。有选择地多食用适当的食 物．能够有效地降低职业伤害的发生。 用脑者 ：宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、苹果、 电脑族多用菊花茶熏眼 金针菇等，多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素B族等 电脑族的眼睛经常觉得累，干涩、流泪、视物模糊。这是 养分．以利于补充脑力消耗、增智健脑。 由于长时间注视电脑屏幕．眨