压力与情绪管理50页.pptVIP

练习— 培养积极思维 场景三：本来的工作已经够忙了，现在一位同事住院 了，他的工作要我来做。  典型心理 积极的思维 我到底该怎么做？ 他们希望我做所有 的工作。 我永远也不能将这 两种工作协调好。 1 1 1 1 练习— 培养积极思维 场景四：早晨一醒来，就想到今天会有一连串的约会、 会议及其它工作，没有一秒钟可以休息。  典型心理 积极的思维 噢 天啊！这是怎样的一天 现在就像走向地狱。 那些事情永远也做不完。 我会累得象头牛。 1 1 1 1 压力管理技巧之四 提高缓解压力的技巧 建立自己的“支持网络” 多吃抗压食物 减少吸烟、饮酒及喝 过浓的咖啡 有规律健身（做温和的运动） 发展个人兴趣爱好 学着放松和睡个好觉 3 1 含维生素B1的食物可以帮你 亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、 牛奶、蔬菜等。 1 含硒较多的食物可以帮你增强 抗压能力。如大蒜、洋葱、 海鲜类、全谷类等。 1 每天补充一粒维生素C，可以 有效消除压力。 咖啡疾病 1血压升高 1改变心