食醋水泡脚可改善睡眠.docVIP

食醋水泡脚 可改善睡眠 足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多。用醋浸泡足，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，降低机体内的乳酸量，软化肌肉，增强各系统的新陈代谢，解除疲劳。同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，可大大改善睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。长期坚持醋泡脚，还可清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。 用食醋泡脚，要注意下列几点： 1、准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。双脚要能舒适平放于桶底，浸泡时间约30分钟，水温约40℃左右，若水凉中间可加热水1~2次。 2、用醋泡脚必须选用优质酿造醋，如米醋等。一般2500毫升热水中加食醋150毫升。 3、饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。 4、脚部扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。 有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。 痛经，怎么办？ 对于痛经首先要了解到这不是一个很严重的疾病，要消除对月经的紧张与恐惧心理，解除思想顾虑，保持心情愉快。为避免痛经加重，在月经期间应该注意外阴部的清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，保持身体暖和可加速血液循环，并松弛肌肉，同时少吃生冷食物，不要喝冷水。 中医学讲“通则不痛，痛则不通”，对于轻度的腹胀腹痛，可以自己用手轻轻以顺时针或逆时针方向环形按摩腹部，促进血液循环，使血流畅通，减轻疼痛。此外，疼痛持续时间较长的还可以用毛巾或热水袋局部热敷，或者喝一些热的红糖姜水。 对于有痛经的女生来说，适当的体育锻炼可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，但是要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。 痛经特别严重、难以忍受时，可以考虑在医生指导下使用镇痛药，千万不要随便服用、滥用止痛药。