2004~2005学年第二学期教学进度.docVIP

2004～2005学年第二学期教学进度 一年级传统保健体育 周次 日期 教材内容 周次 日期 教材内容 一 1月 3～ 9日 1.理论：介绍本学期上课目的，任务，教学内容，考核，能力等． 2.基本功：复习压腿，踢腿． 3.基本动作：学习拳法，掌法，基本步型． 4.专项素质：学习大跃步前穿． 5.体锻：冲刺跑． 八 3月 14～ 20日 1.基本动作：复习压腿，踢腿等． 2.初级三路长拳：第四段1—4动． 3.体锻： 100M、实心球测试． 二 1月 10～ 16日 1.基本功：压腿，踢腿． 2.基本动作：学习弹腿，蹬腿． 3.初级三路长拳：第一段 1—4动． 4.专项：复习上次课内容． 5.体锻：立定跳远． 九 3月 21～ 27日 1.理论：体育基础理论辅导． 2.基本功：压腿． 3.初级三路长拳：第四段5—8动． 4.体锻：放松跑． 三 1月 17～ 23日 1.基本功：复习压腿，踢腿． 2.基本动作：学习仆步穿掌． 3.初级三路长拳：第一段5—8动． 4.专项素质：步型组合练习． 5.体锻素质：俯卧撑，冲刺跑． 十 3月 28～ 4月 3日 1.基本功：压腿，踢腿． 2.练功十八法：总复习． 3.体锻：100M、实心球测试． 四 1月 24～ 30日 1.理论：观看教学录象资料． 2.基本功：压腿． 3.基本动作：学习压腿击响． 4.初级三路长拳：第二段1—4动 5.体锻素质：腹肌练习． 十一 4月 4～ 10日 1..基本功：压腿． 2.基本动作：全套.基本功练习． 3.初级三路长拳：总复习． 4.专项素质：二起腿组合练习． 5.体锻：实心球． 五 2月 21～ 27日 1.基本功：压腿，踢腿． 2.初级三路长拳：第二段5—8动． 3.练功十八法：学习1—6动． 4.体锻素质：实心球． 十二 4月 11～ 17日 1.基本功：压腿． 2.基本动作：全套.基本功练习． 3.练功十八法：考试． 4.能力：考试． 六 2月 28～ 3月 6日 1.基本功：压腿，踢腿． 2.初级三路长拳：第三段1—4动． 3.练功十八法：学习7—12动． 4.体锻：间歇跑． 十三 4月 18～ 24日 1.初级三路长拳：考试． 2.能力：考试． 3.机动． 七 3月 7～ 13日 1.基本功：复习压腿，学习二起腿． 2.初级三路长拳：第三段5—8动． 3.练功十八法：学习13—18动． 4.体锻：立定跳远． 十四 4月 25～ 5月 1日 1.理论：总结本学期上课情况． 2.机动． 说 明 考试项目： 1、三路长拳 30％ 2、练功十八法 10％ 3、能力 20％ 4、二项体质统测 20％ 5、早操、课外活动 10％ 6、态度等 10％ 体育理论课教案 课 次 教 学 内 容 教 学 任 务 第 课 课的部分 传 统 保 健 体 育 理 论 一、传统保健体育的概念 传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。 二、特点 既能养生，又能治病。 强调整体观，进行以内因为主的运动。 内外合一，形神兼备的练功方法。 具有广泛的适应性。 三、作用 培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑、强身健体、延年益寿、开发潜能。 四、练功要领 松静自然，意气合一，动静结合，练养相兼，循序渐进。 五、传统保健体育的内容和分类 1、导引养生功： 是我国古代劳动人民在长期的生活劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中， 逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。 ① 静： 采用坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种呼吸方法的锻炼， 来达到增强体质，治疗疾病的目的。 ② 动： 通过练功者肢体的不断运动变化，意气相随，起到体内气血畅通，舒筋活络的作用。 ③ 保健功： 是一种辅助功法，通过自身按摩拍击来进行锻炼的功法。 ④导引养生功锻炼的三要素： 调身、调息、调心。 2、武术 ①武术定义： 是以踢、打、摔、拿等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、 刚柔虚实等矛盾的相互变化规格编成徒手和器械的各种套路。