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——高一新生适应讲座 主讲：李成彬（南京市第十四中学） 心灵有约 心灵驿站 行政楼一楼西侧 咨询时间：每天12：30——13：30也可预约其他时间。 电子邮箱： tuoba1234@163.com 同时也欢迎对心理学感兴趣的同学来与我们一起探讨心灵的无穷奥秘！ 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐　　 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 历史之鉴 法俄之战 1812年5月9日，在欧洲大陆上取得了一系列辉煌胜利的拿破仑离开巴黎，率领浩浩荡荡的60万大军远征俄罗斯。法军凭借先进的战法、猛烈的炮火长驱直入，在短短的几个月内直驱莫斯科城。几周后，寒冷的气候给拿破仑大军带来了致命的诅咒。在饥寒交迫之下，1812年冬天，拿破仑大军被迫从莫斯科撤退，沿途士兵被活活冻死，到12月初，60万拿破仑大军只剩下了不到1万人。 历史之鉴 莫斯科保卫战 第二次世界大战中，又是一个寒冷的冬天，莫斯科的气温下降到零下20到30度，德军没有准备过冬的棉衣，而苏军，他们已经习惯了寒带生活，而且穿上了棉衣、皮靴，戴上了护耳冬帽。在1942年初，苏联红军击溃了进攻莫斯科的德国军队，取得了莫斯科保卫战的胜利。 这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠、抑郁等综合现象。 1、明确自己的问题，树立独立生活意识。 2、尽量发现好的方面。 3、适应学校的作息时间。 4、要保持乐观的态度。 5、学会和同寝室同学的朝夕相处。 6、积极主动地参加集体活动。 7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。 8、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。 9、起居饮食学会自我关照。 案例二：调整心理落差 某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。 在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一部分同学更为突出。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓中等同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。 1、树立正确的学习观。与生命相结合 2、要学会惜时。效率 3、学会学习。 质疑、触类旁通、积累、总结 4、快乐学习，学习快乐。 5、多纵向比较，少横向比较。 自我期望过高，而自我评价过低 第一、积极的心态 成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。 第二、利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。 案例三：学习目标迷惘 某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要“关系”，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。 此案例当事人苦恼的原因有四个： 一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力； 二是缺乏进取心，成就动机不足； 三是对人生和社会存在一定的认知偏差，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才提出的高要求，并进而激发出学习动力； 四是人生经验不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。 1、制定学习目标，培养远大的理