给“心理保健药箱”中再添两味“药”.pdfVIP

心理门诊{养心 给 “心理 药箱中 再添两味 “药” ■ 孙雪松 亢昧 “心理应激”灏压 而坏事。 他人分享就能增加一倍 。言为心 “应激”的最直接表现是精神 二要了解 自身的优势与不足 不 声，当人的心灵受到撞击时，却强 紧张，简单地说，“应激”等于压力 论是高考后的落榜 ，还是与理想 忍着不肯发声，不愿意发声，长期 或刺激，包括生理应激和心理应激 中的大学无缘 ；不论是突发事件 郁闷在心里，这是违背健康规律 两大类。现实生活中的 “心理应激” 中的亲身体验 ，还是留下遗憾的懊 的。因此，要找个合适的对象(可以 事件多种多样 ：社会 、人生 的变 悔 ，必须承认 自己的力量有限，不 是亲朋，或者到心理咨询机构找专 故，情感生活的改变，突发事件的 必 “事事想成”，也不必一人去 包“ 业的心理工作者)，选择一个合适 出现等等，都会使人心理产生应激 打天下”，对于已经发生的事实 ，要 的时机，倾诉出内心的苦恼，进行 反应。如果我们能控制应激 ，建立 接受它、包容它。“想开点”这三个 一 下必要的心理咨询与疏导 ，定能 良好的心理防御机制，将任何应激 字有着极为丰富的内涵，它是个人 缓解 应“激”给人心理造成的压力， 性情况视为一种能产生有益结果的 胸襟的扩展，是人生境界的升华 。 这正是一个人心理健康的表现。 挑战，能激发人体潜能的动力，应 要分析 自己的优势与不足，据此提 四是要养成宽容的习惯 宽 激并非都是坏事。但如果消极面对 出适合 自己的 “合理期望”，记住你 容，对人对己都可以成为一种毋需 生活中的挫折、刺激，会使人精疲 的一生可能不很伟大 ，但会活得很 投资便可获得的 “精神补品”。只有 力竭 ，走投无路 ，其结果是很可怕 有价值。 心胸似海的人，在生活应激的压力 的。心理应激能造成一些恶性的循 三要学会倾诉内心的感受 忧 面前，才能宽容和按纳 自己，有效 环，长期处于心理应激状态下的 伤向亲友倾诉会减少一半，快乐与 控制 自己，而不是灰心丧气，一蹶 人，不愿意向他人倾诉 ，因而 引起 不振 ，表现出应有的沉着和大度。 抑郁状态，这种感情上的紧张会给 宽容，同时也是一种聪明，当别人 人带来精神上的痛苦，痛苦又会导 的失误已成事实之后，一切争执、 致 借“酒浇愁”或药物的滥用，最 责罚都无济于事。发怒的人总是 自 终导致灾难性的后果。下面有 “六 认为有千万个理 由应该发怒 ，殊不 味”面对 “心理应激”反应的措施， 知发怒的后果是必将付出更大的代 不妨一试。 价。应该以适当的方式给予失误者 一 要做现实性的选择 必须承 批评和帮助 ，避免更大错误的发 认 已经发生的事实。在这个世界 生。只有宽容才能 “愈合”心理应 上，有些事情我们可以认识却无法 激造成的不愉快 创“伤”。 改变，事情是这样就不会是那样， 五是要能直接面对最坏的情况 客观地面对现实，不要再觉得它是