老人最佳运动是散步.pdfVIP

S h e n h U q ， _ ● ● ● ●一 作 为 脑 力 劳 动 者 ， 长 时 间伏 案 工 作 之 后 ， 总 感 到 相 当疲 乏 ， 昏 昏欲 睡 ， 或 者 是 觉 得 头 昏脑 涨 、 反 应 迟 钝 。 医 学 专 家 指 出 ， 遇 到 这 种 情 况 ， 只 要 使 与 大 脑 连 接 的 部 位 运 动 运 动 ， 就 能 够 刺 激 脑 部 而 恢 复 清 醒 状 态 ， 而 这 些 部 位 中最 有 效 应 的 ， 就 是 人 手 的 指 尖 。 现 介 绍 一 种 握 拳 醒 脑 法 。 一 、 两 手 握 拳 ， 然 后 从 小 指 开 始 ， 逐 渐 将 手 指 伸 开 ， 其 顺 序 依 次 是 小 指 、 无 名 指 、 中指 、 食 指 、 拇 指 。 手 指 伸 开 时 要 迅 速 、 有 力 。 拳 头 打 开 之 后 ， 要 用 力 伸 展 手 指 。 二 、 从 小 指 开 始 ， 内收 握 拳 ， 顺 序 依 次 是 小 指 、 无 名 指 、 中指 、 食 指 、 拇 指 。 收 拳 时 要 做 到 缓 慢 、 有 力 。 然 后 ， 再 依 次 将 手 指 一 一 一 打 开 。 这 样 ， 周 而 复 始 ， 连 续 三 遍 ， 即 可 取 得 良好 的效 果 。 ( 生 界 ) 摘 自 《养 大 世 》 运 动 要 讲 究 科 学 ， 才 能事 半 功 倍 。 老 年 人 适 宜 选 择 低 能 运 项 目 动 进 行 锻 炼 。 医 学 专 家 认 为 ， 低 能 运 动 有 四 大 好 处 ： 可 延 缓 生 理 功 ① 能 衰 退 ，对 防止 肌 体 早 衰 颇 为 有 益 ；② 可 加 速 体 内新 陈代 谢 ， , 提 高 一tL 肺 功 能 减 少 外 周 血 液 循 环 的 阻 力 有 效 预 防 心 脑 血 ， ， 管 疾 病 ③ 可 刺 激 肌 体 免 疫 系 统 提 高 抵 抗 病 毒 、 细 菌 的 感 ； ， 染 和 抑 制 体 内细 胞 突 变 的 能 力 ；④ 可 使 人 心 情 愉 悦 ， 增 添 生 活 情 趣 。 老 年 人 选 择 锻 炼 项 目要 注 意 几 ： 不