从河北投掷队看当今训练理念的转变.pdfVIP

l高 校 论 坛 { 晦费煞 Qo年第2期…§4_ ● ● -==^曩 ● =‘● 嚣 ：== =：I — 黜辑 一 一 一 ≈擗 辨 从河北投掷 队看当今训练理念的转变 辛 锋 李金纲② (①忻州师范学 院体育系 ②渭南瑞泉 中学体 育组 ) 摘 要 我因女子投掷项 目，曾经是我国田径运动在国际太赛中争夺金牌的优势项 目，然而近些年我国投掷运动水平有所下降． 这教起 了我国教练员在训练方萄的积极探索，不断研究，采用新的练习手段、方法，因此在2008年的北京奥运会上，我国河北田径队 的投掷运动员观俐娇、李梅菊、采爱民才能取得前八名的好成绩，从而使沉寂了很多年的投掷项 目重新走八人们的视野，这对寂国乃 至整个亚洲的投掷运动员及教练 员来说，无疑是一种巨大的鼓舞，同时也坚定了我们的信念：科学训练、人文管理，我国的投掷项 目 一 定可以重新站在世界的前列= 关键词 投掷队 训练 理念 笔者予2007年一2008年跟随西安体育学院 《北京2008年北京奥运 战胜对手，那就是科学的技、战术训练。每次洲练课，教练都会叫我 会科研服务与攻关》课题组有幸为中国田径队巩俐娇 、李梅菊、宋爱 们拍完整的训练视频，iJJI练完了的当天晚上，教练会带上队员在电脑 民这三位来 自河北队的国家队投掷运动员做科研服务，从中感知当代 上，通过运用DARTFISH专用软件进行分析，从分解到完整技术，都 训练理念的转变，也为了更进一步提高我国田径运动的整体水平和更 会看上好几次，然后找出其中的问题，对队员进行指导，争取做到投 好的推动我国的投掷运动的发展，我对河北投掷项目的训练理念做了 掷次次好动作，次次不失误。在战术 I练方面，采朋了比赛加实战的 分析饵究。主要体现在以下几个方面。 训练手段，一方面通过语言激励队员每次练习都是比锯，从心理上重 1 重视体能训练 视每次的训练。即使由于某些原因没有投好也不去责备，让队员从心 理上鼓足劲，行动上不气馁 ；另～方面重视国内、国外的比赛 ，只要 推铅球是一个以力量为基础，速度为核心的田径投掷项 目，推铅 是有价值的比赛 ，他们都会带上队员参加比赛，这样的久经沙场式的 球不但要掌握合理的技术，还需要良好体能。良好体能使技术动作更 锻炼，提高了队员对实战的应用。使队员不再害怕比赛 ，而是乐于比 加精确合理 ，使之发挥最大的动作效率，可以使运动器官和内脏器官 赛。 协调一致，产生更大的能量，加大整体用力的效果，易于形成巩固的 动力定型，睫动作趋予自动化，保证运动成绩的稳定提高。因此，在 5 重视训练后的恢复 训练汁划的制定过程中，何增生教练、李政教练非常注重体能训练 ， 人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和减少的状态回复到 在训练连安排上也兼顾到各个队员的特点，选用不同的练习搭配手 负荷前的水平的过程，称为恢复。在恢复过程中，能源物质的补偿在 段，在每次的来练习过程中，体能训练贯穿于训练的始终。 一 段时间内超过原有水平，这种现象叫做超量恢复，超量恢复持续一 2 重视以强度为核心 的运动负荷 段时间后再降回到原有水平，及完成了一次训练后负荷后恢复的全过 程。超量恢复是客观存在的规律，如阿利用好超量恢复，何增生、李 大强度训练已经是当今洲练的一个趋势，何增生、李政教练始终 政教练不断在训练中摸索、总结，查阅相关资料，多次同国外的专家 要求队员以较高强度完成各项练习，包括每次课的各项练习，例如力