老年人便秘的原因及自我保健.pdfVIP

盎 里堕堡堡 ~ ：YILIAOBAOJIAN 保持良好的心态。便秘的人容易 脾气暴躁，这反过来又往往加重便 秘。应该正确对待便秘，顺其自然，消 除紧张心理，保持轻松愉快。而愉快 的精神可改善植物神经对肠蠕动的 ●杨 琳 调剂，对完善健全的排便大有好处。 及时诊治。应去医院查明便秘原 因，针对病因进行治疗，勿擅自滥用 一 般来说，一个人如果超 泻药，以免造成更大的危害。如果是 过48小时未排大便，即可称之 因某些药物引起的便秘，应在医生的 为便秘。便秘不是什么大病，只 指导下及时停药或换药。 是一种症状，但对老年人的健 合理平衡膳食。每日饮食应粗细 康危害却极大。长期便秘可引 粮搭配，适量吃富含维生素的蔬菜和 起食欲不振、头晕、头痛、乏力、 水果。也应做到荤素搭配，使营养充 失眠、脾气暴躁等，同时可导致 足。适宜吃的蔬菜、水果有韭菜、芹 结、直肠肿瘤的发生率明显增 菜、白菜、萝 卜、菠菜、香蕉、梨等。每 高。这是由于肠腔中的残渣及 天还应充分饮水，除白开水外，还应 废物中的有毒物质，对肠黏膜和肌层 疾病及药品的因素。许多老年人 喝一些蜂蜜水和淡茶水。每天早晚可 的超常刺激所致。便秘还会导致肠腔 常患有一种或数种慢性疾病，长期服 以喝一杯牛奶，既补充营养，又利于 内压力增高，引起巨结肠症和巨直肠 用一些会抑制肠蠕动的药物，使粪便 通便。要避免辛辣刺激性食物和咖 症及乙状结肠扭转、结肠憩室、直肠 在肠腔内停留时间过长，因而造成便 啡、浓茶。 炎、肛门粪性溃疡、直肠脱肛、缺血性 秘。也有的老年人患有痔疮、肛裂等 戒除烟、酒等不良嗜好。 肠炎、痔核增大、肛裂等疾患，甚至可 疾病，为避免排便时引起疼痛和出 尽量多运动。老年人腹肌无力， 能引起肠梗阻和肠穿孑L。更需引起警 血，就自觉不自觉地抑制排便。久而 肠道平滑肌比年轻人松弛，排便无力 惕和重视的是，因为便秘，老年人在 久之，直肠对大便的刺激敏感就会降 易导致便秘。适当的运动可增加肌肉 用力排便时，可导致脑血流和冠状动 低，加上粪便在肠腔内停留时间过 的活动能力，还可增加肠胃蠕动，增 脉血液发生突然改变，造成晕厥、脑 久，水分被吸收过多，会产生便秘。 强排便腹肌的收缩力，以利排便。可 卒中、心绞痛、心律失常、心肌梗死、 饮食因素。有的老人精米细面吃 根据自身情况，参与散步、慢跑、打太 动脉瘤或壁瘤的破裂，甚至猝死。这 得多，粗粮和富含粗纤维的蔬菜及水 极拳、骑自行车、做操等运动。此外还 些意外情况在日常生活中并