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二、佛教消除压力智慧：理论——空 因缘生起： 世间一切事物的产生都必须具备一定的条件 二、佛教消除压力智慧：理论——空 变化无常： 世间 一切事物 都在随时 发生变化 二、佛教消除压力智慧：理论——空 缘尽消散： 世间一切事物都会因其存在的条件不再具备而最终消散。 宇宙之死 宇宙之死720 二、佛教消除压力智慧：理论——空 因缘生起 变化无常 缘尽消散 悟空 三、佛教消除压力智慧：技能——观 观自在 观——觉察 观自在——需要是什么东西？ 名：因为某事而获得名声 名声日渐雀起，但也有不同声音 随着时间而被人遗忘 “一生中一半的担心和焦虑来自于总是考虑别人的看法——我们必须拔除这根肉中刺” ——叔本华 观自在——需要是什么东西？ 利：因为某事而获得报酬 时多时少 用于花费，花费殆尽 “财富犹如海水，一个人海水喝得越多，他就越感到口渴” ——叔本华 观自在——我是什么东西？ 四大皆空 地 水 火 风 观自在——我是什么东西？ 五蕴皆空：色、受、想、行、识 心理学上的我 心理学上的我 《基础知识》第113页：自我包括主我、客我与镜我： 主我，是主动的自我，是行进中的意识流 客我，是认识的对象，即被观察者，它包括一个人所持有的关于他自己的所有的知识与信念 镜我，是由他人判断所反映的自我概念 没有一个独立的、不变的、永恒的 我 存在 观自在——压力的消失 无论是我们的需要、还是我们自己，我们只要持续地觉察，就会发现它们都是变化而不持久的。 当愉快在心中生起时，当痛苦在心中的生起的时候，我们一眼就看穿了它的缘起、变化与消失的本质。 当真正看清楚一切事物都是短暂而变化无常时,世间就没有任何事物值得渴求，我们也不会再为任何事物而执着，也不会再有任何压力。 需要 心理紧张 动机 目标 行动 需要满足 解除紧张 压力终极解决之道： 观空需要 练习：“我看到” 1、回忆曾经令你感到过最大压力或者最痛苦 或者最快乐的一 件事 2、用“我看到”做为开头，陈述这件事 3、陈述的时候说明这件事的起源、变化和最 后的消散。 存在心理治疗的类似主张 空： 存在治疗的立场认为我们每个人都是自由的，也是孤单的， 我们偶然进入了这个冷漠的宇宙之中，终有一死。 我的治疗方法假设生命（包括人的生命）来自于偶然，我们不过是生而有限的动物，无论我们多么渴望，我们都无法依赖自己以外的任何事物来保护自己，评估我们的行为或是提供有意义的人生蓝图。 ——存在心理治疗大师 欧文.亚龙 存在心理治疗的类似主张 观： 想要过上真正有价值的生活，对他人充满悲悯，对周围的一切心怀挚爱，唯一的途径正是去觉知，觉知当下所经历的一切都会随风而逝。 ——存在心理治疗大师 欧文.亚龙 Tomorrow is another day 一切都会过去 结语 观空需要怎么生活？ 还有什么意义？ 如果觉得一切皆空，人的确容易生起厌离心，放下一切。这一切有什么意义呢？因欲望未满足带来的压力虽然解除，但却带来的空虚与无意义感。　 　　 还有什么意义？ 作为咨询师，当你被求助者问到生命到底有什么意义时，你怎么办？ 如果我们面对一个觉得生命没有意义的病人，这时治疗师会想起自己对生命意义的寻求不够完整，而怀疑自己都没有解决问题，怎么可以帮助别人解决呢？ 还有什么意义？ 托尔斯泰—— “为了什么？我目前在撒马拉省有六千亩地，三百匹马，那又怎么样呢？” “如果我比果戈理、普希金、莎士比亚，比全世界所有作家都更有名的话，那又怎么样呢？” “我的人生可有任何意义，是不会被等在前面、不可避免的死亡所毁