心率表在耐久跑教学中的应用研究.pdfVIP

教育科学 心率表在耐久跑教学中的应用研究 王哲广 (中国青年政治学院 100089) 摘【 要】进行耐久跑锻炼，关键是要控制好运动的强度。在评定运动强度的客观指标中，用·心率评定运动强度是最简便易行的方法。使用心率表进 行耐久跑教学，能客观反映学生心率负荷的分布状况，协助教师对学生练习过程进行检查和评价；帮助教师根据学生个体差异，指导学生进行不同负荷的 耐久跑锻炼，教会学生科学地进行健身活动。同时，对于防止过度疲劳和运动意外的发生，具有很高的研究和利用价值。 关【键词l心率表 耐久跑教学 运动强度 心率 负荷分布 耐久跑，也称有氧跑，是指强度大致固定而持续时间较长的跑步运动。 术，HRV信号中蕴含了有关心血管调节的大量信息，对这些信息的提取和 由于耐久跑不受场地、季节的限制，能有效地提高心肺功能，改善心肺的适 分析可以定量评估心脏交感神经和副交感神经活动的影响。HRV受 自主神 应能力，因而使耐久跑成为体育课教学中，用于发展学生心肺耐力的一项 经控制，副交感神经兴奋时使心率下降的同时使HRV上升；交感神经兴奋 重要手段