美味低糖的瘦身粥营养丰富轻松变苗条.pptVIP

晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。 星期四 午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。 晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。 星期五 午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。 晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。 星期六 午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。 晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。 星期天 午餐：大鲜菜色拉 也包括瓜类 ，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。 美味低糖的瘦身粥 营养丰富轻松变苗条 美味低糖瘦身粥轻松变苗条。 尼泊尔旅游 wht3f 好看又好吃的瘦身粥 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可 红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂 。 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 日常生活中的减肥安排 为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 每天早上起床后的第一