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迎接高考　面带微笑 高考临近，你是否感到压力重重？ 1、感受一下你心中此刻的压力， 压力有多大，你就把手中的气球吹 多大，将压力全部释放到气球中。 2、把让你感到有压力的事情用彩 笔写在气球上，然后把它用你的方 式消灭掉（把气球弄破）。 高三学生临考前常见的心理现象“高原效应”和“心理饱和”  “克拉克现象” 心理饱和 化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。同时，考试临近，压力带来的心理状态的变化使部分学生出现“不想复习”、“考试快些到来”的心理。 突破方法 变化学习内容与学习方式+劳逸结合 保持以往学习节奏，坚持到底 埃蒙斯：历史又重演了 突破方法 相信自己 wo..........你将赢得胜利 创造奇迹 相信自己 wo..........梦想在你手中 这是你的天地 相信自己 wo..........你将超越极限 超越自己 相信自己 wo..........当这一切过去 你们将是第一 相信自己 wo..........你将超越极限 超越自己 相信自己 wo..........当这一切过去 你们将是第一 相信自己 wo..........你将超越极限 超越自己 相信自己 wo..........当这一切过去 你们将是第一 相信自己 * * 崂山二中 陈值娥 小活动：压力爆破 什么是高原效应？ 开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。 心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。 “高原现象”产生的原因 长时间的苦读熬夜，单一的学习方式，缺乏体育锻炼和相应的心理调节造成的心理疲劳和身体疲劳。 突破方法 稳定情绪， “高原现象”随着时间会减弱； 劳逸结合、动静结合，允许自己在疲劳时适当地休息和放松； 提高自信，自己的付出一定会有收获。 BACK “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。 其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。 产生考试怯场的原因 紧张焦虑造成的 注意力集中分散 意识狭窄 思维受限 理论基础 著名的耶克斯——多德森定律（The Yarks-Dodson Low） ，认为人的作业成绩（行为效果）与情绪的激动水平（动机水平）呈倒“U”字关系。过低或过高的激动和紧张水平都不利于人的工作和学习。因此，考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的，不应划入“考试焦虑”的范围之内。 积极的自我暗示 放松训练 选好备案，条条大路通罗马 活动：突破包围圈 每组每次6人在中间，其他同学手拉手围成圈 中间的同学想方设法突出重围，外圈的同学想方设法阻止中间的同学突出重围 梦想版 BACK 小组讨论： 1、突破包围圈受到阻碍感受是什么？ 2、成功突破包围圈后你的感受是什么？ 在小纸片上写下你鼓励自己的积极暗示话语。用自己喜欢的方式把它表达出来。保存到考试结束。 相信自己 零点乐队 多 少 次 挥 汗 如 雨，伤 痛 曾 填 满 记 忆。只 因 为 始 终 相 信，去 拼 搏 才 能 胜 利。总 是 在 鼓 舞 自 己，要 成 功 就 得 努 力。热 血 在 赛 场 沸 腾，巨 人 在 东 方 升 起。多 少 次 挥 汗 如 雨，伤 痛 曾 填 满 记 忆。只 因 为 始 终 相 信，去 拼 搏 才 能 胜 利。总 是 在 鼓 舞 自 己，要 成 功 就 得 努 力。热 血 在 赛 场 沸 腾，巨 人 在 东 方 升 起。 *