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保健与音乐养生教案 导课 请跟着音乐我们一起练习吧！ 运动与音乐：幸福功 二、概述 中国传统音乐丰富多彩，包含着56个民族在数千年历史演变中形成的各种音响文化模式，可以大致分为十六个音乐文化风格区∶齐鲁、燕赵、三晋等。中国传统音乐以生动的线条、优美的文体、感物之心性为主要特征。生动之线条指其旋律直接生成于诗词曲声韵之音响色彩，它会通于中国书法、绘画、雕塑、舞蹈、建筑等艺术线条，通过线性的表情呈现，如刚劲、柔媚、清新、飘逸等，可直悟其风格意像；优美之文体指琴曲体、曲牌体、板腔体、木卡姆、长调等形式，之所以称为“文体” ，是因为其形式与诗词曲赋及乐舞有着长期共生发展的历史基础。音乐与诗词文体所具有汉藏语言那种形式美感、音节纯一性、涵意散发性、组合具像性、铺排条理性的浓郁人文意识。音乐文体与诗词曲之曲名、词名、词调、词牌、格律、韵味及其自然意境、意象、联想等因素是相通的，因而具有独特的美感意趣、语境和艺术心理意形，感物之心性。中国传统音乐古艺术（诗、琴、书、画）均强调心性的作用，古代音乐名著《乐记》就是一部音乐心性之学，它影响到后世《唱论》《乐论》《琴论》等，并渗透到诗词、书论、画论、词论及戏剧理论中，《乐记》中，天地、万物、人伦、心性、礼乐、道德、情感、艺术构成了有机统一体，中国传统音乐心性论之本体；重视人格人伦及情感世界的提升与高扬，成为中国传统音乐创造的“根本” 需求，乃至中国民间音乐话语有“饭养身，歌养心” 之说。 激昂的音乐旋律，能振奋人的斗志；靡靡之音却也能丧失人的斗志。于是医学家开始研究音乐与人的健康关系。音乐家又将健康的理念融入到音乐的创作之中。根据我国古代音乐的五声（宫、商、角、徵、羽）音阶调式理论、中医学说的五藏（肝、心、脾、肺、肾）生克理论以及易经学说的五行（木、火、土、金、水）阴阳理论，经过数年的共同潜心研究，世界上出现了一门新的学科∶音乐（养生）疗法。 在当今一些发达国家的音乐学府内，普遍开设了音乐治疗专业。闻名于世的中国中央音乐学院已走到了世界前列。中央音乐学院不仅开设了音乐治疗专业课程，而且还专门成立了“中央音乐学院音乐治疗研究中心” 对音乐治疗的历史、作用和临床实验，进行了系统而广泛的专业研究，为促进中国的音乐治疗研究和事业发展，作了大量工作。 音乐（养生）疗法，是一门新学科，但音乐养生治疗的历史和应用却并不是新发现。中国的道教音乐就寄寓了健身的原理，传至中国的印度佛教音乐，同样给人以许多脱尘超俗的想象，使人静思而养生。儒家最早的关于音乐的理论，早已被孔子所阐述。孔子曰∶“乐则《韶》《舞》，放郑声，远佞人。郑声淫，佞人始。” 孔子认为，《韶》《舞》能鼓舞人的精神，合乎周礼准则；郑声则摧毁人的心志，使人淫佚，应该放弃。孔子的音乐理论，事实上点出了音乐会对人的精神和心情带来变化。好曲能使人乐观向上，淫曲则可能误民误国。孔子据此又提出了“乐以卫道” 的音乐治国理论。可见音乐治疗的作用，古人早已有了高见。之于，瑜伽功和瑜伽音乐，也是远近闻名，并为世人所认同。近现代，人们对音乐的治疗作用是有共识的。如熟知的广播体操、眼保健操、健身操，以及武术演练等，都有相应的音乐配置，这就是明证。流行的胎教音乐，更已经被世界所认同。 音乐疗法可用于治疗机体精神及情感紊乱方面的疾病。许多健康障碍，包括抑郁、高血压、哮喘、偏头痛、溃疡和其他疾病，都可以用音乐治疗。一般来说，疾病的性质决定着治疗的形式。一些特殊的音乐片段可以用于治疗某些疾病，应积极参加乐队、合唱团、单独或集体音乐课以及与身体有关的体育锻炼等。 音乐已显示出不同的治疗效果。精神、情感异常者或患应激性疾病者，当独自或群体听音乐时，可减轻其焦虑和应激性症状。盲人可通过音乐促进听觉的发展。作为理疗的一部分，音乐可刺激或调节运动。演奏乐器能从心理受益，如增加自信，也可以为身体带来益处，如可以增强口唇部的肌肉。 音乐并不是惟一有治疗价值的声音。许多年来，环境声音——流动的河水声、瀑布成鸟鸣——已被医生和心理学家作为一种治疗方法。这些声音出现后，可以缓解压力、减轻抑郁。 任何人都可以从音乐或其他声音中获得益处，得到放松。柔和的音乐和抒情的声音，无论单独欣赏还是与放松法一起使用，都能有效地减轻压力、放松肌肉并达到良好心态。研究者认为这些声音可增加体内的镇痛物——脑啡肽的含量，有助于控制疼痛。在某些情况下，使用音乐理疗前应向有经验的专业人员咨询。 三、音乐养生疗法效用 （一）乐曲悠悠 血压平心率稳 现代研究资料表明，优美的音乐不仅能给人以艺术上的享受，还可通过神经系统，调节人体大脑皮质功能，使人分泌能激发和调节机体功能的生化物质，并可以促使胃肠蠕动变得规则，消化液分泌增多，增进食欲，有助消化。另外，轻松愉快的音乐还可使血压平稳，心率稳定。中老年人经常听听音乐，可以减缓大脑的衰老和增