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对于体育术科考试考前紧张的分析与对策分析 　　关键词:考前体育考心理状态调整 　　摘要:综合运用文献资料,调查访问等研究方法,对山东省近几年体育专业考生的考前心理状态进行了调查和分析研究,结果表明,对体育专业考生有针对性地加强应考前心理状态调整,从思想上、心理上、方法上等方面加以调整是取得体育高考优异成绩的关键。针对应考前的心理问题提出了消除的方法,以期对体育高考指导工作提供理论依据。 　　前言:本文对目前山东省近几年来部分体育考生考前心理状态的现状及影响因素进行分析和探讨,试图为体育专业考生考前心理状态调整提供参考。 　　一、研究对象和方法 　　1.研究对象:山东省2003—2009年参加体育专业考试的考生。 2.研究方法:文献资料法、专家访谈法。 　　1.体育考生的应机动机。 2.考生考前的心理状态。 3.考生考前心理调整方法。 　　一是自我暗示法。考生临场考试时用简洁的暗示语默念动作要求。如跑100m或40m冲刺时,反复默念“冲刺!冲刺”;心情紧张时,默念“平静、平静”;铅球出手时默念“用力!用力”;某项考试不理想时,默念“加油,能考好!加油,能考好”;立定跳远时,默念“更远!更远”等等。 　　二是呼吸法。考试前当考生意识到自身紧张的信号时,即刻做深细、均匀呼吸3~5次。吸气时排除杂念,呼气时一定要体验轻松愉快的感觉。这种方法可以提供氧气环境,提高供氧能力,控制紧张情绪,达到