对高三学生心理自控能力及其培养的研究.docVIP

对高三学生心理自控能力及培养的研究 （付永超，锡林浩特六中体育组） 摘要：所谓自控能力是指学生在学习和考试中对引起自己心理反应而有意识地采取一系列措施进行调整的心理过程，也就是支配和控制自我心理和行为的能力[1]。特别是对于高三学生来说，心理训练和调整显得更为重要。论文采用多种研究方法对高三年级学生产生的心理问题进行分析，并提出相应的建议和应对策略，为培养学生心理自控能力、调整情绪、形成良好的心理素质提供一定的帮助。 关键词：心理自控、焦虑、情绪调控 一 前沿 高三是高中的关键时期，称之为“总复习阶段”，也是提高成绩、学生调整情绪和形成良好考前状态的重要时期。由于多种原因，高三学生的压力比较大，再加上家长对子女过高的期望和社会多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突[2]。在这一阶段，对他们进行有效的心理辅导，不仅与课堂教学同样重要，而且能起到决定性的作用，因此，如何引导学生逐步养成良好的高三心理是非常重要的。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长、教师和学生的共同协作，这样才能培养他们的心理自控能力，达到良好的心理状态。 二 引起学生产生不良心理因素的原因分析 1 主观原因及应对策略 研究可知，主观原因是引起高三学生心理变化的主要因素，这些心理变化又是影响学生考前和考中状态的关键。中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元的跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是考中的心态，其次是考前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。因此，如何协调学生由于主观原因造成的不良心理因素显得尤为重要。在协调中，学生是主体者，老师是主导者，家长是串联者。作为主体的学生，首先要学习一些测试心理的方法；其次是学会调节心理的方法；第三是学会倾听和总结。 引起学生产生不良心理因素的主观原因，主要包括归因、兴趣、顾虑、注意与表现、动机、定位和心境状态与表现等[3]，不同主观原因的影响程度是不一样的。 表1 产生不良心理因素的主观原因 主观分类 归因 兴趣 顾虑 心境状态 动机 定位 注意 其他 ％ 30.5 22.0 12.4 12.1 11.6 5.2 4.3 2.9 排名 1 2 3 4 5 6 7 8 通过表1 可以看出，在主观原因中，归因占比例最大，说明高三学生存在着归因偏差的问题。归因包括内部归因和外部归因，大多数学生将自己产生不良心理的因素纳入到外部归因，而忽视了内部归因。针对这种现象，学校应适当的对高三学生进行心理辅导，并随时开放心理咨询室，开展一些有意义的讲座或者主题班会、活动等。其次是学习兴趣，这点和学生的性格和认知能力有很大的关系，性格一般很难改变，老师可以通过不同的方法提高学生的认知能力，继而培养学习兴趣。第三是顾虑，这源于学生对学业的顾虑和考试的顾虑。第四是心境状态，心境状态是学生在学习和考试中产生的一种心理变化或感觉的状态，与学生的成就水平、学习成绩有很大的关系。图1则很好的诠释了心境状态与良好心理素质的学生之间的关系。第五是动机，即学生学习和做事的最初动因，这个要靠学生自己掌控。第六是定位，指学生给自己在学习和考试中要达到的高度或者对自己的实际水平进行评价得出的结论。定位过高或者过低都会对学生的心理产生影响，因此，适当定位是非常重要的。第七是注意，指心理活动或意识对一定信息的指向和集中?[4]。学生的注意受很多因素的影响，包括选择、强度和资源的局限性等，并且注意不集中势必会影响学生的学习状态，进而影响学生的心理。第八是其他主观原因，这会或多或少影响到学生的心理变化。因此，必须处理好由于主观原因，产生的心理影响，达到自我调控的目的。 图 1 心境状态与学生成就水平的冰山剖面图 2 客观原因及应对策略 研究表明，客观原因虽然不是引起高三学生产生不良心理因素的主要原因，但也有一定的影响?[5]。影响学生产生不良心理因素的客观原因主要包括以下几个方面。 ⑴人际关系的变化，主要包括学生、老师和家长之间的关系引起的心理变化?[6]。前面讲到老师是主导者，家长是串联者，而同学是最好的倾听者和建议者。在这个过程中，主导者是非常重要的，是学生的向导，能促进学生改变不良心理。串联者也是很重要的，不但要串联学生与社会、学校，还要串联学生与家庭之间的关系，因此，家长应做好串联者，给学生主观判断产生积极的作用。同学之间的接触比较多，因此，同学间的影响是不可忽视的，每名学生都要学会发现，学会沟通，特别是要采取适当的方法处理好恋爱的问题。 ⑵ 测试分数变化的反馈，引起心理变化。由于每次测试学生都处于紧张的状态，比较重视分数，因此考后分数的变化，会影响学生的心理变化，同时心理变化又会反馈到比分的变化。因此，心理变化引起分数大起大落的情况屡见不鲜。 ⑶ 对某种授课方式的长期疲劳效应，引起心理变化。长