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健身锻炼对亚健康状态的干预机制初探 　　摘要:健康是人们孜孜不断的追求,健康的体魄保证了每个人工作、生活的顺利进行,而当前我们许多人的“亚健康”状态是客观存在和不容忽视的。 　　关键词:健身锻炼;健康;亚健康 　　现代人类工作、学习任务繁重,就业压力大,社会岗位竞争激烈,每个人都承受着心理和生理的双重压力,健康状况不容乐观。本文根据现代人类“亚健康”的表现和成因,结合体育健身锻炼的特点,详细说明体育健身锻炼对亚健康状态的干预机制,表明体育健身锻炼能促进人体各系统健康发展,能缓解和治疗心理疾病,能塑造人体健康形体,增进身心健全,还可提高人体的社会适应能力。 　　在传统观念中,人类把健康单纯地理解为无病、无疾、无伤。然而,随着社会的持续发展和科学技术的不断进步,人们已经完全改变了对健康的认识。世界卫生组织也对健康提出了全新的定义:“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态,而不仅是没有疾病和虚弱”。可见,一个人不仅要在身体和心理上保持健康的状态,并且必须具有良好的社会适应能力,才算得上是真正的健康。 　　亚健康是游离于健康与疾病之间的一种状态,既不是完美健康,又达不到疾病的标准和程度。它一般是指机体虽无明显的疾病,但却出现活力降低,生理功能和代谢过程低下,适应能力也不同程度减退的生理状态。亚健康是人们介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的非健康状态,对人的健康发展有着重要的影响。分析其原因,主要表现在三方面:人类的生存环境竞争日趋激烈,人们用心、用脑过度,造成精力和体力透支,身体的主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态。还有生活环境恶化噪音、废气、排放,垃圾、射线的污染等。另外,人体的自然老化,导致身体出现体力不足、精力不支、社会适应能力降低。这时人体虽没有明显的疾病,但也不是完全健康,而是属于亚健康状态。人的心理是人个体健康发展的一部分。心理健康发展,必须要有正常发展的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。 　　现代人迫于社会竞争和生活压力,将自己的全部精力长期倾注在学习、工作、生活中,只重视自己在各领域的发展而忽视了对社会环境的认识与适应,常常表现为烦躁不安,怕去某些地方或场所,怕见某些人或物等,这都是社会适应性亚健康的表现。 　　体育健身锻炼是预防和消除亚健康的最佳手段。它不但能调节和改善我们的生理机能,还能促使我们的心理、行为回到正常状态。同时还有助于提高我们的社会适应能力,对亚健康状态的预防消除具有积极的影响。作用具体体现在以下几方面。 　　运动系统是人类正常生活、工作和运动不可缺少的器官和系统。运动生理学研究表明,进行体育健身锻炼有助于人体骨骼的发育生长。不管是处在哪个阶段的人群,都应该积极参加健身锻炼。因为,参加健身锻炼,能刺激和促进人体的新陈代谢水平,使骨骼的新陈代谢能力加强,血液的供应充分,同时骨细胞的生长能力增强。在锻炼过程中,韧带和肌腱的柔韧性和力量都得到增强,提高了关节的稳定性,增大了活动的范围,从而使健身动作舒展大方、优美协调。 　　人体神经系统的活动就是兴奋和抑制在相互转换。在进行健身锻炼过程中,肌肉不停地做出收缩和放松的运动,这一过程就是对神经系统兴奋与抑制机能的很好锻炼,从而使人的动作敏捷,反应灵敏,思维灵活,精细果断,并且还促使人大脑皮层的兴奋性增强,也改善了神经系统对心血管系统、呼吸系统和运动系统等的调节功能,促进人体由亚健康状态向健康状态的转变,从而更好地保证不同人群的健康状况。 　　人生活在大自然中,自然环境的变化会对人的生存提出不同的要求,人生下来就应该具备两个能力:一是对自然环境的适应能力;二是对疾病的抵抗能力。要想获得这两个能力,就必须加强自身的抵抗力和对自然环境的适应力。体育健身锻炼是提高人体对自然环境的适应和自身抵抗力的最佳的有效手段之一。通过身体练习,有效地促进人们的骨骼和肌肉的发育,增强身体各部分的肌肉力量;发展身体素质:改善人体各个生理机能系统的水平,提高人体对自然环境的适应能力,耐受能力和免疫能力。坚持长期的系统的科学锻炼,还可以使人身体强壮健美,延年益寿。 　　在亚健康状态普遍存在的当今社会里,健康问题必须受到高度重视。健身锻炼对亚健康的预防和恢复有着积极的作用。科学合理的健身锻炼不仅能改善不同人群的身体健康,还可以帮助人们消除心理疾病,增进心理健康。同时,积极地参加健身锻炼,能使锻炼者接触更多的人,遇到更多的事,可以促进人们适应更多的社会环境,提高社会交往和适应能力。我们应该充分运用健身锻炼的健身效果,学会科学合理地参加健身锻炼,以促进现代人身心健康,远离亚健康,在更多更广的领域中健康贡献,充分体现我们的人生价值。 - 3 -