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足球运动员的心理控制浅探 　　足球竞赛不仅是运动员体能和技术与战术的较量，而且也是心理素质的对抗。良好的心理状态，是足球运动员能充分发挥自己的体力、技术和战术水平，形成最佳的比赛心理状态，全力以赴参加训练和比赛，并取得优异成绩的基础。正因为如此，足球运动员和教练员都应该懂得赛场上的心理控制。比赛和训练是两种不同的运动形式，从平时的运动训练到运动竞赛，需要进行较大的心理转变。这种变化，在心理方面主要是改变平时训练的心理状态为运动竞赛的心理状态，这种转变不是自然发生的，而是进行专门性心理训练的结果。下面笔者结合多年的教学实践谈谈足球运动员的心理控制。 　　1.加强心理训练，形成良好的心理素质。 　　运动竞赛在运动强度、技术动作熟练程度以及身体负荷量上，均不同于平时训练水平。这就要求运动员在比赛前进行心理素质转化的准备性训练，努力克服过度兴奋和淡漠比赛两种心理。过度兴奋和淡漠比赛是缺乏心理控制的表现。过度兴奋的情绪往往造成比赛前的紧张，想赢怕输，比赛中动作僵硬，技术动作变形，而又急于自我表现。而淡漠比赛表现为在心理上认为比赛对自己无关轻重，比赛中敷衍了事，技术水平不能完全发挥。 　　2.做好赛前准备，促进对比赛环境的适应。 　　任何比赛都要受到观众、对手等人际关系环境的影响，都是不可能等同于平时的运动训练的。不少足球运动员正是由于不能适应赛场上的情况而导致失利的。这种失利从客观上来看，似乎是身体、技术的不适应，但从微观的角度上来分析，导致失利的原因其实是在心理方面。对此，教练员应根据实际情况，引导足球运动员做好准备工作。例如，到比赛场地进行适应性训练，熟悉场地器材，模拟赛场环境、对手、观众、裁判以及气候等，来加快足球运动员的心理适应。 　　3.淡化比赛名次，减轻心理负担。 　　名次对于足球运动员来说可以是一种动力，但是在压力过重的情况下，往往会给足球运动员造成不必要的心理负担，使他们在比赛中患得患失。对于这种足球运动员，可以采用缓解的方式，告诉他们只要发挥出自己的最好水平就可以，从而减轻足球运动员的心理负担，轻装上阵。所以说，在这种情况下，教练员要注意讲究语言的艺术。 　　4.正确分析比赛中对手的情况，找出自己的优势和劣势。 　　一场激烈的足球比赛，如果对手实力雄厚，相比之下自身处于劣势状态，足球运动员本身可能会在对方强大压力的威胁下，表现出胆小怯阵，对比赛失去信心的状态。这使得他们即使在比赛中有机会战胜对手，往往也是畏首畏尾、贻误战机。如果对手实力稍逊于己，技术水平较低而又缺乏战术配合时，足球运动员又容易出现高估自己实力，进攻时轻易错过机会，防守时掉以轻心的问题。这种因为对手实力的强弱而改变了对时机客观、正确认识的表现，都是阻碍运动取得优异成绩的绊脚石。对此，教练员应帮助足球运动员正确为自己在比赛中定位，充分了解对手，找出克敌制胜的方法，避免在技、战术运用上的盲目性。 　　5.加强运动员自身修养，完善运动员的心理素质。 　　足球运动员作为比赛的主角，应该不断地加强学习，用良好的职业素养来感染赛场上的裁判和观众，使外部环境趋向有利于自己的一面。同时，还加强自身的心理创设，不断完善自己，使自己在任何场合或出现任何情况时，都能冷静对待，做到胜不骄，败不馁。不会因为一时的失败或成功而改变自己的心态，始终以正确的比赛动机对待比赛。实践证明，心理素质的提高，有助于运动员技术水平的正常甚至超常发挥。所以足球运动员应该在实践中不断锻炼自己，努力把自己培养成为一个坚定的、敢于面对现实的人。 　　6.进行自我暗示，形成良好的比赛心理。 　　自我暗示，是一种自我刺激的过程。它能在行为的改变和主观经验方面产生一种效应，引起人们心理、生理上的某些相应的变化。 　　以足球运动员来说，自我暗示是一种很好的控制手段。比赛前，不论何种比赛、对手水平如何，运动员都应该自我进行适当的控制。通过自我暗示，保持良好的心理状态，较好地解决心理能量的恢复问题，摆正自己的位置，树立坚强的信心，确立长远的目标，力求在比赛中取得好成绩。 　　正常心理活动和适宜的状态是比赛成功的重要保证。因此，有目的、长期、系统的心理训练，对于提高足球运动员的竞赛意识，形成最佳的心理状态，发挥良好的技、战术水平，具有特别重要的意义。 - 3 -