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学位论文独创性声明
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12 周灵敏训练对初中生体质影响的实验研究
摘
要
摘 要:目的 为寻求一种有效的发展中学生灵敏素质的健身方案,遵循青少年身
心生长发育的规律,结合运动健身的原则,从理论上归纳、总结和创编适合于青
少年人群进行科学健身的方法,建立健身运动效果的评价体系,通过运动实践验
证健身效果。最终筛选出青少年健身运动指导方案和健身效果评价方法和标准,
为建立青少年人群运动健身科学指导体系服务。
方法 本实验选取西安市第六中学 106 名学生为研究对象,按自然班级随机
分为实验组和对照组,将实验组和对照组再分为男生组和女生组。实验组女生
30 人,男生 37 人;对照组男生 22 人,女生 17 人;实验组的学生按照实验方案
制定的发展灵敏性的健身方案进行锻炼,对照组的学生则根据大纲要求,进行正
常的体育课学习。测试分析实验前后学生身体形态、机能和身体素质的变化情况。
结果 实验前后灵敏素质健身方案对初中生身体形态的变化:对照组男生的
身体形态指标,在实验后身高、BMI 指数(P0.01)有非常显著性变化,体脂率
(P0.05)有显著性变化;对照组女生的身体形态指标,在实验后身高、腰围、
臀围(P0.01)有非常显著性变化;实验组男生的身体形态指标,在实验后身高、
BMI 指数(P0.01)有非常显著性变化,臀围(P0.05)有显著性变化;实验组
女生身体形态指标,在实验后身高、体重、BMI 指数、上臂紧张围、上臂放松围
(P0.01)有非常显著性变化。
实验前后灵敏素质健身方案对初中生身体机能的变化:对照组男生身体机
能各指标在实验前后,肺活量、收缩压(P0.05)有显著性变化,心率(P0.01)
有非常显著性变化;对照组女生身体机能指标收缩压(P0.05)有显著性变化;
实验组男生身体机能指标在实验前后,心率(P0.01)有非常显著性变化,舒张
压(P0.05)有显著性变化;实验组女生身体机能指标在实验前后,台阶试验
P0.01 有非常显著性变化。
实验前后灵敏素质健身方案对初中生身体素质的变化:对照组男生身体素质
指标在实验前后,立定跳远(P0.01)有非常显著性变化,掷实心球(P0.05)
有显著性变化;对照组女生身体素质指标在实验前后,掷实心球(P0.01)有非
常显著性变化,4*10m 折返跑(P0.05)有显著性变化;实验组男生身体素质指
标在实验前后,立定跳远、4*10m 折返跑(P0.01)有非常显著性变化,坐位体
前屈、掷实心球、左右横跨(P0.05)有显著性变化;实验组女生身体素质指标
在实验前后,立定跳远、4*10m 折返跑、1min 仰卧起坐(P0.01)有非常显著性
变化,800m、左右横跨、闭眼单脚站立(P0.05)有显著性变化。
结论 1 经过 12 周的灵敏素质训练,初一学生反应灵敏素质的六边形跳、4
310 米折返跑、左右横跨指标都有不同程度的提高,而且显著性差异大。说明
此套健身方案能很好的提高中学生的灵敏素质。
1
12 周灵敏训练对初中生体质影响的实验研究
2 反应心肺耐力指标的心率、台阶试验在实验后都有显著性提高,说明此套
方案也可以提高学生心血管和呼吸系统的功能。
3 反应力量的立定跳远和仰卧起坐指标都有不同程度的提高,说明此套健身
方案能在提高中学生的灵敏素质的同时也提高了中学生的力量素质。
4 综上所述,本灵敏素质训练方案对学生的身体体质的多项指标提高都有明
显作用,尤其是对灵敏素质有显著作用。
关键词:灵敏,体质,初中生,影响
2
12 周灵敏训练对初中生体质影响的实验研究
Abstract
Objective to explore a kind of effective development sensitive fitness
program quality middle school students, and to follow the law of physical
and m
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