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浅析羽毛球移动步伐教学 重庆文理学院体育学院 肖文犁 夏赟　402160 摘要: 本文通过对重庆文理学院体育学院2009级羽毛球专项教学班29名同学的移动技术，从起动、移动、回位三个环节采用观察法进行分析，并结合当前形势、环境，对移动步伐的教学从合理的原则基础上提出一些建议，共从业者参考和借鉴。 关键词:羽毛球;移动步法;练习方法 前言 羽毛球运动素以运动量大、充满激情而风靡全球，作为中国的传统优势项目之一，近年来此项目在国内渐被人们所热衷，更多的人参与羽毛球运动，以此作为休闲娱乐、锻炼身体的方式之一，也为各大体育院校开展此专业提供了出口的保障。作为群众基础较好的项目，基层水平相对较高，这也为相关从业人员提出了更高的要求。 快速、合理的移动技术是参与羽毛球运动的基础，也是在球场上运用其他技、战术的基本条件之一，因此，在羽毛球专项教学中如何通过教学、训练提高队员的移动能力，并做到合理、快速，就显得尤为重要。 1.研究对象与研究方法 1.1研究对象 本文以重庆文理学院体育学院2009级羽毛球专项班29名同学为研究对象 1.2 研究方法 1.2.1文献资料法 检索与羽毛球步法相关文献并进行分析整理,了解相关研究现状和进展情况。 1.2.2观察法 针对本校羽毛球专选班29名学生在上课期间学习步法的情况，并且结合学生在学习羽毛球步法移动时易范的错误进行分析了解。 1.2.3逻辑分析法 采用归纳、分析、综合等方法对所搜集的相关信息进行逻辑分析，充实论文的论据。 2.研究结果与分析 2.1步法移动技术分析 2.1.1起动 羽毛球的起动是指运动员从预备姿势（两脚分开与肩同宽。膝盖稍微弯曲，重心前倾。惯用手握拍体前准备接球，另一只手自然下垂）到准备击球身体运动的瞬间。要想在比赛中击出高质量的球，起动十分重要。这要求运动员注意力高度集中，有良好的爆发力和观察能力，能辨别对方来球的方向，力量，和落点。做出最为合理的移动步法和击球手法，才能给予对手致命一击，赢得比赛。 2.1.2移动 移动的一般步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、等跨步等。运动员可根据来球距中心点的远近选择不用的移动步法。通常情况下，来球距离单打中心最远，可采用三步移动步法击球；来球距离中心位置次元，可用两步移动步法击球；来球距离中心位置最近，采用一步移动步法击球。 2.1.3回位 大多数的羽毛球初学者的回位意识都不强，甚至可以说没有。但是在比赛中，回位的重要性是不言而喻的。当你把球击回对方半场时，你能保证对方一定接不到吗？答案是不能。既然不能保证，当我们击完球以后就要迅速的回到中心位置。为下一拍最好准备。同时也切记盲目回位。这需要长期训练和比赛的积累才能在比赛中做到“潇洒走一回”. 2.2步法教学的基本方法 要让学生明确羽毛球运动的步法移动都是由起动、移动、击球动作和回动这四个技术环节所构成。羽毛球步法可分为单一，组合步法并应在教学中应与手法结合应用。 2.2.1 单一步法教学 在教学初期，教师要抓住垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步等基本步法进行反复练习。随着练习时间的增多，可在步法到位的同时掌握与击球技术的配合，使学生懂得根据来球选择步法，根据步法选择适宜的击球技术。同时采用多球练习，强化单一步伐的练习。 2.2.2组合步法的教学 对于此方法的教学应当遵循从易到难的原则，并抓住学生的薄弱环节来强化练习。比赛中采用步法是与手法的技术相互对应的，比如等跨步对应正手网前小球，左右交叉跨步法对应对方的杀球等手法。组合步法的灵活运动是组合步法教学的重点也是难点。能熟练的用好组合步法是赢得比赛的关键。 组合步法的教学常采用下列方法： (1) 由教师在场地上画出需要移动到位才能接球的几个点。学生自主探讨怎样做才能更好更快的移动到位，且击球后便于回位。 (2) 固定路线、方向的练习：按照场地上的点。教师师范正确动作。让学生自己练习。教师予以纠正和指导。例如网前小球与后场高远球的结合练习。 (3) 无规律步法练习：要求学生击球落点无规律，在变化路线中使用多种步法击球，使步法与手法协调一致。（可多对一的辅助练习） 2.3.影响羽毛球移动步法教学效果的因素 2.3.1 预判和判断 一个完整的动作决策过程包括预期反应和动作选择反应，整个判断反应时间不到一秒。这个过程运动员能清晰判断来球的各种信息，并促使自己选择好回球的方式、位置、力量及落点等。 2.3.2身体素质 身体素质是体能最重要的内容和外在表现，是步法的基础。身体素质不好，步法就无从谈起。 2.4提高步法教学效果的对策分析 2.4.1重视步法与步法之间的联系 构成步法的因素较多，但从羽毛球运动的专项特征上分析，速度与灵活性处于核心的地位。速度能让我们能更快的到位和回位，灵活