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提高你的羽毛球运动水平 -----除了基本技术你还应该知道些什么？ 前言 本文针对有一定基础的业余羽毛球爱好者。 文中涉及的羽毛球运动的相关理念可能与一些羽毛球专业书籍的相关介绍有差异。本人认为那些专业书籍针对的对象往往是具有一定身体素质和运动能力的人，而大多数羽毛球业余爱好者，尤其是年龄较大的爱好者一般都不具备这样的身体素质和运动能力，因此那些专业书籍介绍的很多羽毛球技术和理念并不适合业余选手。为了避免引起误会，有必要在这里重申一下：本文的对象是有一定基础的业余羽毛球爱好者，文中有些内容不适用于专业选手或者想成为专业选手的人。 本文不具体介绍羽毛球的竞赛规则、各种击球、移动步法等基本知识和基本技术，你可以在网上找到大量的资料、视频，上面都有详细的介绍。 本文不谈诸如羽毛球的起源、发展史以及我国羽毛球的现状等等废话。假如你是一名业余羽毛球爱好者，并且有了一定的羽毛球运动基础，请接着往下看。 你会打羽毛球吗？ 现在打羽毛球的人越来越多，经常听到有人说自己会打羽毛球，不知你是否知道这句话意味着什么？ 在我看来一个人会打羽毛球至少意味着： 你完全清楚最新的羽毛球竞赛规则 你较好的掌握了各种击球技术 你较好的掌握了场上移动的步法 你能在场上合理的运用各种击球技术 你能理解并在比赛中合理的运用战术 等等。 关于第1条，可能有人会不以为然。但是如果你观摩过业余羽毛球赛事，就会发现业余选手发球违例是多么普遍的现象。我相信很多有着多年球龄的业余选手，至今也没搞清楚发球过腰和发球过手是如何界定的。不要小看这个问题，发球违例绝对是一场比赛中最没有意义、也是最冤的失分。一个发球违例判罚，会抵消一个你千辛万苦换来的、最精彩的得分，你说呢？ 关于击球 球场上，我们经常会遇到这样的情况：你在场上做准备活动的时候，球击得非常好，尤其是定点练习的时候，各种球击得都很有水平，可是一旦开始比赛往往输的一塌糊涂，似乎什么样的球都无法击好了，这时候你可能会说，今天状态太差了等等。其实这不是状态问题，除了比赛能力的问题之外，就是你还没有真正的学会击球。 那么，怎样才算基本学会了击球呢？标准很简单：当在场上快速移动的时候，如果你仍能控制好球，进而击出各种较高质量的球，就算基本学会击球了。只能在定点练习的时候击出好球，不是真的学会了击球。还有，击球是需要经常练习的，每次去打球，最好都能抽出一定的时间专门练习各种击球技术。 另外，这里重点提醒大家：击球时应尽可能抬高击球点（不论前场还是后场），就是说不要等球落得很低了才击球。很多业余爱好者的毛病都是击球点太低。击球点太低，意味着回球慢，这就等于给了对方更多的调整时间。同时，球落得低了，你再击球往往失去了很多击球选择，从而失去了很多得分的机会。 学会击球仅仅是打好羽毛球的第一步，当然也是非常重要的一步。 关于移动 你可以仔细观察一下专业顶尖高手的技术动作，他们的握拍方式、击球的手法都可能会有很大的不同，但是他们的移动步法却出奇的一致，也就是说击球技术可能有很多种，适用于不同的选手，而科学的移动步法基本上只有一种，适合所有人，包括业余选手。 那么，怎样才能在场上科学、合理的移动呢？ 1、首先要明确，球员在场上变换位置的时候是移动，而不是跑动，移动和跑动最大的区别是，移动能够迅速的制动且易于保持身体的平衡，但跑动则很难迅速停下。而急起急停正是羽毛球运动所强调的。如果你在网前击球后，又一头撞到了球网，或者干脆冲入了对方的场地，你就错了。 2、球员在场上移动时，除了跃起击球，都要尽可能的保持身体重心在同一个水平面上，就是尽量避免移动过程中身体重心在垂直方向上过多的运动。如果你在球场上是一蹦一跳的移动，你就错了。 3、在移动过程中，应该是非常轻盈的，只能听到鞋与地胶的摩擦声（也许还能听到你的喘息声，呵呵），如果移动时常常听到脚步落地时有咚咚的声响，你就错了。 4、在向前移动时，不管你移动了多少距离，也不论你移动了多少步，最终一定是与握拍手同侧的脚在前，另一只脚拖在身后以维持平衡，否则，你就错了。（我把这一点视为判断一个人是否有羽毛球运动基础的标准之一，呵呵） 5、在向前移动时，不管你移动了多少距离，也不论你移动了多少步，最后一步一定是脚跟着地再过渡到脚前掌，否则，你就错了。 6、一般情况下，请尽量追求先移动到位并急停，然后击球（这可能需要你移动得够迅速），这是科学的击球节奏。如果你一直是边移动边击球，你就错了，因为这样的击球节奏会大大降低你的击球准确性，而且容易造成击球失误。 关于战术 羽毛球运动是一个典型的积小胜成大胜的项目，每次击球都应尽力贯彻这样的原则： 假如现在轮到你击球， 1、如果你想“一球致对方于死地”，首先应评估一下自己的能力和状态，有多大把握能够击出速度、方向、落点都正确的球？如果很有把握