课程教学大纲(散打选修课).docVIP

“散打”课程教学大纲 英文名称：Free Combat 学时：32 学分：2 适用对象：全校本科生（重点三、四年级） 先修课程：无 使用教材及参考书： 1、西安交通大学体育部编，《武术》，西安交通大学出版社，2000年， ISBN 7-5605-1327-1 2、布鲁斯·李·乌耶哈拉著，《李小龙技击法》，人民体育出版社，1988年ISBN 7-5009-0020-1 3、佟庆辉编，《武术散打技法》，北京体育学院出版社，1987年10月，ISBN 7-81003-020-5 课程性质、目的和任务 性质：选修课 目的：让学生了解武术的主要分支——散打运动，提高学生的防身自卫意识和能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展，培养学生自觉锻炼的习惯。增加学生对中国文化的了解，培养爱国主义精神。 任务：熟练掌握武术基本功、散打基本技术动作和战术，具有一定的防身自卫的能力。基本掌握散打运动的基本理论和裁判方法，具备一定的散打运动观赏能力和自学提高能力。 教学基本要求 1.教学侧重于技术的掌握和应用。根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难，使其掌握技术动作和要领等。注重理论联系实际，注重实战训练。重点学习攻防组合动作，以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛，使学生了解散打比赛的规则和裁判法。 2.教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的力量、耐力、协调和柔韧的锻炼。根据散打运动的特点，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。 教学内容及要求 1、自我防卫和散打基本理论 （1）正当防卫原则和自我防卫的基本策略。。 （2）散打运动的发展、特点和作用。 （3）散打运动竞赛规则和裁判法。 2、基本技术 （1）基本身型：基本站位、进攻站位、防守站位。 （2）基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。 （3）基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。 （4）基本腿法：弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、扫腿、鞭腿。 （5）防守手法：拍、挂、挡、截、抄、搂等。 （6）基本摔法：抱腿前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。 3、组合动作 （1）拳法组合：左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等 （2）腿法组合：左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等 （3）拳腿组合：冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等 4、专项素质 （1）打击力量练习：打沙包、打手靶、脚靶。 （2）抗击力量练习：靠臂、靠腿、拍打练习、摔跌练习。 （3）柔韧练习：压腿、踢腿、控退、搬腿。 5、基本战术：直攻战术、强攻战术、佯攻战术、迂回战术、重创战术、突袭战术、反击战术、心理战术。 实践环节 学时分配 章 内 容 参考学时 1 散打基础理论知识 2 2 散打基本功和基本技术 10 3 散打组合动作和战术 16 4 成绩评定 2 5 机动 2