理论课二 正手攻球的训练方法.docVIP

正手攻球的训练方法 1、定点攻球 （1）正手攻（斜、直、中线） 侧身攻（斜、直、中线）。 （2）正手近台对攻 中台对攻 远台对攻（正手扣杀）。 2、走动中攻球 （1）从前到后再到前跑动击球。 （2）从左到右或从右到左1/3 2/3 全台跑动攻球（斜、直、中线） 3、几种正手攻球 （1）正手接发球（各种旋转球、长短落点球）。 （2）正手攻打下旋球（发突、拉突、搓突）。 （3）正手攻台内球。 （4）正手攻高压球。 （5）正手滑板球。 （6）正手打回头球（近台封堵、远台打回头）。 （7）正手打弧圈球。 （8）正手假动作攻球。 （9）正手结合其他技术的攻球（左推右攻、两面攻、推侧扑等）。 4、技术质量 （1）从原地到跑动中攻球。 （2）增加速度、力量。 （3）要求攻球的质量。 ①快速（动作的速率）。 ②准确（击球的成功率）。 ③力量（扣杀的威力）。 ④变化（攻球的变化，如轻重、快慢）。 （4）困难条件下攻球 ①定点 不定点。 ②不定点 定点。 ③点 线 面。 （5）数量与质量的要求 ①各种简单条件下的板数、指标。 ②在快速中进行的落点精确性。 ③连续命中率的标准。 ④在各种不同训练条件下的数量和质量的标准。 ⑤从练习条件 接近实战条件 临场比赛中的运用。 ⑥技术风格的形成。 盯球能力训练 盯球能力 （1）持拍向上弹球或对墙击球。 观察球反弹的弧线。 击球手上的本体感觉（从最简单对墙弹球过度到回较快频率或难度的球）。 对墙做快速击球或攻、削球动作，进一步提高判断球反弹的规律。 （2）各种旋转球。 将半张球台竖起来判断从球台上反弹回来的弧线。 （3）将球直接发至对方台面上，观察不同旋转球入台时所产生的反弹轨迹。 2、学会判断对方持拍击球的能力 （1）看对方挥拍击球刹那的移动方向。 （2）看对方持拍击球刹那的击球部位。 （3）看对方持拍击球刹那的挥拍速度。 3、判断对方击球刹那的变化能力 （1）看对方的引拍动作以判断进攻或防守、斜线或直线以及出球方向及意图。 （2）看对方的身体动作以判断是侧身或扑右、迎前或急退。 （3）看对方的面部表情以判断是防守还是进攻等击球意图。 手上功夫的训练 对墙击球、平挡球，掌握弧线正常运行的击球能力 2、掌握不同关节活动的击球能力（正手攻球能力） （1）挥拍方向为主的前臂功能技术联系（快抽） （2）控制球部位和板形调节的手腕功能的技术练习（台内球） （3）挥拍摆速的上臂功能的技术练习（扣杀、扣高球） （4）综合技术练习（拉扣结合、台内外球结合练习等） 3、在各种变化条件下训练手上功夫的灵敏性及适应程度。 脚下功夫的训练 1、原地移动的单步 较大距离的移动 较快、较大的移动 借助身体助力配合的移动 在复杂条件下的移动 手法、步法结合的全面练习的移动。 2、盯球功夫、手上功夫、脚下功夫的单个动作的练习 综合动作的练习 全面技术的协调配合。 基本功训练建议 乒乓球基本功训练，首先应重视技能训练，必须充分兼顾体能对技能的积极促进作用，一定的体能决定着一定的技能。如果爆发力不好，弧圈球就拉不转，如果反应判断能力差，就不可能发挥快攻的速度，如果专项耐力差，就不能保证在连续的比赛中充分发挥水平。 一、从先大好体能基础 二、处理好技术质量与变化能力、适应能力的关系 1、技能训练中抓好击球的技术质量。 2、提高击球的准确性。 3、步法要予以特别重视，动到位与击球准确紧密相连。 4、提高击球的威胁性。 三、正确理解“快”的含义 1、由于一些人对“快”字的理解片面，使得运动员站位越来越近，动作越来越小，步法移动也越来越少，这样的训练弊端越来越大。运动员站位应不要太近，动作幅度要大一些，以充分发挥上臂的作用，既能在上升期击球，也能在下降期击球。 2、增加击球的旋转。 3、加大击球的力量。 4、加强落点意识。 四、培养变化能力 1、乒乓球比赛实际上就是“变化 适应 再变化 再适应”的过程 2、在技能训练中，要提高击球的技术质量，要培养运动员掌握变化和适应变化的能力。 3、变化能力是乒乓球运动中重要的制胜因素。通过变化，争取主动，相持或落后时更应积极变化，以扭转不利局面。 4、提高变化能力要加强变化意识的培养，并在训练中采取有效方法，促使运动员注意速度、落点、旋转、节奏的主动变化。 5、为了在比赛中能适应对方变化的能力，平时训练应配备多种打法的对手，以提高运动员的适应能力。 6、技术质量在很大程度上影响变化能力和适应能力。 五、突出个人特点，抓好技术风格 建立鲜明的技术风格，要以扎实、全面的基本功作基础。 六、基本功必须从小抓起 重视基本功是我国乒乓球运动长盛不衰的因素之一，由于