体育理论试题答案.docVIP

2010级《体育Ⅰ》理论考试试题 ? 学号????????? 姓名????????? 学院、班级????????? 任课教师????????? 一、健康的定义是什么？ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。 4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。世界卫生组织对衡量个人健康提出的10项标志有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张2．处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔3．应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化4．善于休息，睡眠良好5．能抵抗一般感冒和传染病6．体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调7．头发有光泽、头屑少8．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎9．牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常10.肌肉丰富，皮肤富于弹性加强和改善国家教育行政部门对高等学校教学工作的宏观管理和指导；推动各级教育主管部门重视和支持高等学校的教学工作； 促进高等学校不断明确办学指导思想，改善办学条件，加强教学基本建设，深化教学改革，提高管理水平，逐步建立和完善自我发展、自我约束的机制，不断提高教育质量和办学效益，更好在为社会主义现代化建设服务体育作为学校教学体系中一门重要的课程,有着其创建和发展的过程。而推动其发展的动力是改革。改革就是破除陈腐的教学观念和落后的教学内容、模式,并建立起具有现代化思想的教育体系。对我国学校体育而言,在目标问题上经历了“技能一体质一人才”的演变过程。几十年的实践证明,实施这些目标都不曾收到理想的效果,而且使学校体育受到了传统观念的束缚,使之滞后于社会的要求,以至于造成人们对体育概念认识的不一。以前高校走的是体育专业化，就是你选择的课程，需要教你到起码熟练的地步。而现在高校的教学大纲改了，目的成了教你到了解所选课程基本内容，另外以健身作为第二目标，总的概述就是对专业性要求降低了。 1.全面锻炼，注意实效坚持不懈，持之以恒循序渐进，逐步提高遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动加强体育保健，学会自我身体检查1、制定运动处方应区别对待 2、制定运动处方应以体力为基础 3、限定安全界限和有效界限 4、运动处方要便于修订调整 5、运动处方的制定要考虑持之以恒和渐进性原则1、肌肉韧带拉伤，关节扭伤：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2、心力憔悴：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动 3、运动疲劳：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 4、重力休克：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。 5、运动腹痛：：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。 6、脚底筋膜炎和神经刺痛、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、腰肌劳损、颈椎疾病：处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。 7、胫骨膜炎：处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。 女生：立定跳远、身高、体重、仰卧起坐、心率测试、肺活量 男生：立定跳远、身高、体重、握力、心率测试、肺活量