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榆林职业技术学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2012.6.7 班 级 上课地点 校田径场 课 次 1 人 数 40 任课教师 刘金生 上 课 内 容 1．简介跳远运动的种类和技术构成 2．学习跳的专门练习 3．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 4．素质练习 课 的 目 标 1、让学生初步体会蹲踞式跳远的助跑和起跳动作技术 2、发展学生腿部力量和弹跳力，通过素质练习全面发展学生身体素质 3、培养学生勇往直前的意志品质。 教 学 重 点 难 点 1、助跑的节奏感与助跑与起跳动作的衔接。 2、上下肢的协调配合与充分起跳动作。 教 具 1、 标志物 2、 沙耙 3、 皮尺 4、 跳远沙坑 5、 跳板 6、小海绵垫5块 7、哑铃5个 8、实心球5个 教 学 内 容 组 织 与 学 练 法 开始部分：（3分钟） 1、体育委员整队，检查人数。向教师报告。 　 2、师生相互问好！ 3、教师清点人数并考勤 4、宣布本课教学内容及任务。同上 5、检查服装安排见习生活动内容。 6、集中注意力练习.原地三面转法 准备部分：（20分钟） 1、热身跑600米 2、徒手操（1~8节）4X8拍 (1)?头部运动 (2)?伸展运动 (3)扩胸运动. (4)体侧运动 (5)腰部运动 (6)全身运动 (7)膝、踝关节活动 (8)正、侧压腿 3、专项准备活动 (1)正侧踢腿30次 X2组 (2)?高抬腿接加速跑30次X10米X2组 (3)??后蹬跑20米X2组 组织： （学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ （教师）▼（体育委员） 组织：四路纵队 教法：教师用口令指挥学生练习。 组织： （学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ （教师） 教法：教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。 组织：按四路纵队进行练习 教 学 内 容 组 织 与 学 练 法 三、基本部分：（62分钟） 1．简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。 2．学习跳的专门练习 (1)?行进间做1步踏跳. (2)?行进间3步踏跳 3. 学习蹲距式跳远技术 助跑逐渐加速至最后几步，上体接近垂直，步幅相对稳定，通过加快频率达到最高速度，以便为起跳做好准备。 起跳必须在踏板两端以内的后方完成，起跳动作要快，同时摆动腿积极向上摆动，空中保持腾空步姿势。 教师口头介绍 组织: 成4列纵队让学生在跑道上 进行练习 组织：分两组进行，一组学习新 内容，另一组在小组长的 带领下进行综合身体素质 练习。 学练法：1、教师做完整动作示范 （中程距离）。并讲解要点。 2、 四步助跑起跳模仿练习。 主要体会起跳腿和摆动腿的配合动作。 3、八步助跑与起跳练习。 教师可以通过打节拍的形式指导学生助跑练习。 要求：节奏感强，加速平稳，最后几步注意动作的连贯性，为起跳做好准备。 4、中程助跑与起跳练习。 要求：（1）空中保持腾空步姿势 （2）起跳腿完全蹬直 （3）强调助跑与起跳动作之间的衔接 5、优秀生示范，师生共同点评。 6、学生再练习。 教师针对不同学生的具体情况，开展差异教学 7、12~16步助跑步点练习，确定助跑步点 教 学 内 容 组 织 与 学 练 法 4．身体素质练习 1、1分钟仰卧起坐X（6-8组） 2、跳举哑铃 3、实心球练习 四、结束部分（5分钟） 1、整队结合 2、放松练习（情景教学） 3、本课小结 4、布置收拾器材 5、下课，师生互道再见 组织：如图所示（交换进行练习） 1、5人做仰卧起坐5人压腿， 2、5人跳举哑铃 3、5人实心球练习 榆林是一个美丽的地方，在蓝天白云下鸟儿在飞翔，在中心广场爷爷奶奶们在打太极拳，在榆溪河畔音乐爱好者在吊嗓子，有的唱榆林小曲，有的唱酸不溜球的陕北民歌，惹的一群观众哈哈大笑。 学练法：教师讲述情景，师生伴随音乐共同完成动作。 本 课 小 结