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接受心灵洗礼，升华自己灵魂 ——济南心理健康教育培训研修报告 广饶县大营学校 成效杰 这次我很荣幸参加了从5月10日到5月20日东营市骨干教师心理健康教育培训学习。短短的11天时间里，听了13位老师和专家的深入细致的讲解，我像上紧了发条的闹钟，抓住每一分每一秒努力学习。我仿佛又回到了书生意气的学生时代，这次培训给我创造了一个与心理教育专家和不同县区老师直面接触、近距离交流、深入了解、全面学习的锻炼机会。在济南学习的这段时间里，我听到了专家的声音，领略了名师的风采，感受了同伴的积极上进，我的收获是十分丰厚的。 培训的时间虽然短暂，但我感到这次培训有目标、有新意，有特色，有实效。专家教授的讲解，理念超前，方法灵活，模式新颖，这次学习是一次洗脑的机会，是一次革新自我的机会，是一次自我超越的机会。为了以后更好地提高自己的业务水平，我觉得有必要把此次培训学习的内容、体会、感受做个总结。 一、对自己情绪有了深刻合理的认识 现代生活中节奏比较快，功利化的情况也是屡见不鲜，很多老师在这样的生活现实面前迷失了自己，心态变得越来越浮躁，我身上也存在这些情况。这次济南之行，名师专家们的教诲如同晴天巨雷，把我给镇醒了。原来我的许多不良情绪与行为源于我对事情的的看法和评价而不是事件本身。“世事无好坏，思想使之然。”也就是说，个体的情绪困扰和行为问题（C）的产生不是起因于外部的事件（A），而是起源于自己对事件的看法（B）。正确的认知应该是A→B→C，有时我们考虑缺忽略了B的过程，于是就会出现了我们常见的逻辑，“因为我没有考第一而很烦躁”等，可见我们的认知有多么重要，“一念天堂，一年地狱”是对我错误认知的生动写照。 不合理的理念有如下特征： 1、绝对化要求。它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。俗话说，“人生不如意事十之八九”，“计划不如变化快”生活中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功；同样，周围的人和事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。 过分概括化。以一件事的成败来评价整个人（包括：自己或他人），这无异于一种理智上的法西斯主义。在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。 糟糕至极。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。我们当然希望不要发生我们所认为得非常不好的事情，但是我们没有任何理由说这些事情绝对不该发生。当一切已成事实，我们必须努力去接受现实，尽可能的去改变这种状况；实在不可能改变时，则要学会在这种状况下生活下去。客观事件我们是无法左右的，有些事件是不以人的意志为转移的，但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。虽然我们无法避免所有不合理的信念，但我们应充分认识它的存在，尽量减少其对我们生活的负面影响。这次学习归来，我觉得我的工作激情更加地饱满，深深地觉得自己能够身为一个教育工作者是那样幸福的一件事。我相信此次的培训给我留下的这笔宝贵财富会让我终身受益，享用不尽。 试论跳高教学对提高学生耐挫能力的积极作用 东营市晨阳学校 赵汝东 1991年11月1日美国爱荷华大学博士生卢刚枪杀导师与同学的事件，2004年2月13日云南大学生马加爵杀死数名同学的事件 - - - - - -,一件件触目惊心事件的发生，都在昭示教育的缺失，都在昭示学生人格素养的不健全，同时也在提醒世人反思，尤其是教育工作者的反思，反思我们的教育教学内容，反思我们的教育教学方法是否真正促进了学生的全面发展。 笔者认为，卢刚、马加爵事件的发生昭示了当今学生耐挫能力的缺失和低下，那么怎样提高学生的耐挫能力呢？ 一、首先让我们澄清什么是挫折和耐挫能力？ 其实，挫折是每个生活在自然界中的生物个体都会遇到的事情，它如影随行般的平常。也就是说挫折是一种较为普遍的心理现象。心理学研究认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或者干扰而导致个体的动机不能实现、需要不能满足时所产生的焦虑、困惑、烦恼等各种负面情绪反应和紧张状态。 作为社会个体的学生，在学习、生活和社会交往中，经常会遇到挫折，感受到不同程度的心理压力，甚至导致不良行为的发生，严重者会造成学生生理和心理的不平衡，影响学生的生理和心理健康。因此，有必要采取各种方法和手段帮助学生减轻挫折所造成的心理压力，减少焦虑，摆脱痛苦，以便恢复心理平衡，提高学生耐受挫折的能力，这就是所谓的挫折教育。耐受挫折的能力也可以称为挫折承受力，是指个体在遭受挫折后，能够经受压力、摆脱困境和避免行为失常的心理调节能力。即个体适应挫折、抵御挫折和应对挫折的能力。 二、分析挫折产生的原