第七章中学生不良情绪辅导.pptVIP

中学生心理辅导 第一章 心理辅导与心理咨询 第二章 中学生人际关系辅导 第三章 中学生不良情绪辅导 2、抑郁 抑郁是一种过度忧愁、郁闷和伤感的不良情绪体验。它通常表现为个体对已经发生的不利事件郁郁寡欢、闷闷不乐。 如果持续时间较长，个体就会自感难以轻易摆脱。如果中学生人格不够健康完善，在人际交往中体验不到愉悦感，生活中遇到意外的挫折，各种心理压力过大，应对方式不恰当，长期处于消极心境，负性情绪的积聚，如果上述因素存的时间长度和强度较大，中学生就比较容易陷入抑郁状态。 2、人际关系 （1）师生关系 （2）同伴关系 （3）亲子关系 3、青春期问题 青春期是个体由童年到成年的“过渡期”，身体急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋。因此情绪很不稳定，情感既丰富又脆弱。遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常；易急躁、易冲动自我失控；过度焦虑紧张、自私、狭隘；意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难容易灰心丧气。 2、语言暗示法：当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，会使心情一些。 3、自然陶冶法：大自然的景色能开扩胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。长期处于紧张状态的中学生，定期到大自然中去放松一下，对于调节身心紧张大有益处。 4、交流倾诉法：人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，尤其对于性格内向的人，或者情绪比较压抑的人，可以找一个亲人、好友或者可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点，可能会豁然开朗茅塞顿开。 5、自我激励法：自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、生活哲理来安慰、激励自己，使自己产生同痛苦斗争的勇气和力量。 通常来说，焦虑具有如下一些症状： 1、生理状态异常。 2、紧张与过分警惕。 3、运动性不安。 学业成败是导致学生情绪困扰的直接因素之一。在以成绩作为评价标准的今天，考试成为每个在校学生的主要压力源。研究表明，个体在适度觉醒状态下，学习效果最好；压力过大，个体会出现紧张、不安，甚至焦虑。在巨大的考试压力下，考试焦虑相当普遍。有些学生明明考前准备非常充分，面对考卷却感到非常紧张，思维迟钝，甚至头脑一片空白。更有甚者在考前一周或更长时间前，就因为担心考试而出现记忆力减退、学习效率低、注意力不集中，甚至失眠、头晕目眩、食欲减退、恶心呕吐、精神恍惚、坐立难安等生理反应。 学校内不良的人际交往，其中包括师生关系和同伴关系，也是造成青少年学生焦虑的重要来源。一些学生因为学习成绩、自我形象以及家庭条件等缘故，而产生焦虑情绪。这种焦虑又导致他们多疑敏感、行为怪异，而这又进一步地受到同学的议论，甚至老师的冷眼。如此恶性循环不但加重了他们的焦虑程度，而且严重影响了他们的学习生活。 2、系统脱敏法。 通过三个步骤来实施： 第一步，根据焦虑者的实际情况制定焦虑梯度表 第二步，放松训练 第三步，逐级配对脱敏 3、放松技术。 放松技术是作为焦虑症状的颉颃反应应用于治疗的，它可以用于帮助个体克服焦虑、消除疲劳、振奋精神。一般来说放松训练有以下几种： 第一种，一般放松训练。 第二种，丹田呼吸放松。 第三种，想象放松。 第四种，深呼吸放松。 具体说来，抑郁情绪具有五个方面典型的症状表现： （1）消极的情绪表现 在抑郁情绪的症状表现中，消极情绪最为典型和突出。具体表现为情绪低落、心情较差，绝大多数时间愁眉不展、郁郁寡欢、闷闷不乐，给人一种心事重重的感觉。 （2）兴趣索然、缺乏活力 抑郁者对学习、工作、日常活动（包括业余爱好和娱乐活动等）的兴趣都有明显的下降，对什么都提不起兴致，热情减退，懒散乏力。少言寡语，显得有一点萎靡不振。 （3）社会活动性降低 抑郁者社会活动性明显降低，基本上不主动参加学校、班级以及同学之间的活动，消极面对人际交往活动，怕见人、不愿与人主动交往，常常有意地避开老师、同学等熟悉的人。 （4）心理反应水平下降 出现抑郁症状之后，注意力往往不能高度集中，容易溜号，思维活动较之正常时反应不够敏捷。而且常常不自觉地回想那些已经发生的不如意、不顺利、不愉快的事情，看一切事物都好像笼罩着一层灰色的雾，周围一片暗淡的感觉。 （5）可伴有相应的躯体表现 伴随着抑郁情绪而产生的躯体上的变化或不适很多，有头痛、头晕、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、多汗等症状表现，但就某个抑郁者来说，一般只有其中的一种或几种症状，而且情况也不是很严重。