孕妇晚期营养要求及食谱.docVIP

孕晚期膳食要求与食谱 接着上一节的孕中期膳食要求及食谱，深圳最好的家政公司再为准爸妈分享下孕中期膳食要求和谱。让大家更多的了解这方面知识。 （一）孕晚期营养需求 怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。  以下提供孕晚期孕妇每日的营养需求量（以轻体力劳动强度为例）供参考： 孕晚期每日营养需求量 劳动强度 轻体力 中等体力 重体力 能量(kcal) 2300 2500 2900 蛋白质(g) 80 90 110 钙(mg) 1200 1200 1200 铁(mg) 35 35 35 维生素A(μgRE) 900 900 900 维生素D（μg） 10 10 10 维生素B1（μg） 1.5 1.5 1.5 维生素B2（μg） 1.7 1.7 1.7 维生素C（mg） 130 130 130 （二）孕晚期每日食物构成推荐品种及数量 孕晚期每日食物构成推荐品种及数量如下表所示： 食物构成 数量（克） 推荐品种 谷类食品 370～420 咸面包、咸饼干或烤馒