孕妇怎样注意孕期营养.docVIP

　　　怀孕期间该注意一些什么？要补充什么营养？该吃一些什么东西！孕妇怎样注意孕期营养?不仅关系到孕妇的健康，更关系到肚子里面的孩子，因此孕妇怎样注意孕期营养是十分重要的！ 妇女怀孕后的受精卵发育到大约3公斤左右的成熟胎儿，他在妈妈子宫里既不吃饭又不喝水，全靠妈妈通过胎盘供给营养。妈妈每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳作好准备。因此，孕妇需要的热量比正常值高25％。如果营养不佳，不仅容易造成流产、早产、死产和畸形，而且影响胎儿发育，低体重婴儿出生后体弱易病，死亡率高，并约有30％表现为智力落后。 ??? 妊娠早期由于早孕反应，很多孕妇都会食欲不振，偏食、恶心、呕吐等影响正常的饮食。这时不要勉强硬吃，应少量多餐，以清淡可口、富于营养、易于消化的食物为主。妊娠中期，早孕反应消失，食欲好转，食量会增加，此时应注意营养调配。应多食蛋白质、维生素、钙、铁含量多的食物，保持各种营养物质的平衡，以保证胎儿发育成长的需要。碳水化合物不要食用过多。妊娠后期，胎儿迅速发育，特别是在8、9个月时，胎儿体重每月增加20O克，是胎儿体重增加声速的时期。同时还要为分娩及哺乳储备一定的营养素，因此，除增加一定的蛋白质、糖、脂肪外，还应补充各种维生素和矿物质。少吃多餐，以防胃部压迫症状，同时要控制盐及水份的摄入，以预防妊娠水肿。 ??? 近年来微量元素在胎