舒解压力_高效工作1.pptVIP

办 公 室 任 俊 贤 心理小测试 环境因素和个人因素 正确看待压力 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对自己和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 用一种积极的态度去解决问题 暴力减压（寻找载体、释放情绪） 食物减压（鲑鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等） 写作减压（把烦恼写出来 ） 工作减压（合理分配、高效运作） 睡眠减压（保持充足睡眠） 把沉重的生活变得轻松活泼 保持良好的心态，对事不对人 未雨绸缪，随时准备应对方案 文武之道、一张一弛 自我良性暗示 倾吐痛苦和烦恼 找心理医生咨询 成功缓解压力 共同创造辉煌 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！ 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的， 证明没有什么压力。 2.如果你看到图片是缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的， 证明你可能存在更大的压力。 测试结果 工作压力的来源 组织环境（管理制度、组织文化、周围环境） 环境因素 人际支持（与上司、同事的人际关系） 角色扮演（工作角色与生活角色冲突） 个人因素 工作本质（工作单调、负荷太大） 个人能力（工作能力不适应需要） 工作压力产生的影响 如何缓解工作压力 更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 如 何 缓 解 工 作 压 力 建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。 如 何 缓 解 工 作 压 力 及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 不要给自己无谓的压力 如 何 缓 解 工 作 压 力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 享受个人的空间 如 何 缓 解 工 作 压 力 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 适当的运动 如 何 缓 解 工 作 压 力 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 其它减压的方法 我 的 体 会 勉 励 的 话 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 工作压力面面观 * * * * * * * * * * * * * * * * * *