跆拳道专项课教学计划.docVIP

跆拳道专项课教学计划 一、目的任务?　　跆拳道专项课在增强学生各项身体素质和健康水平的基础上，通过跆拳道礼仪、技术训练和实战对抗的练习，培养学生的爱国情操以及面对困难的勇气和信心。力求让学生掌握并愿意终身从事跆拳道的练习，养成终身体育的良好习惯。?二、教学内容?（一）跆拳道的专项理论?1、跆拳道发展的起源、历史以及古朴跆拳道向现代跆拳道运动的演变?2、重点技术的技术分析?3、跆拳道的礼仪?4、竞技跆拳道的竞赛规则、裁判法?（二）跆拳道的专项技术?1、步法：前滑步、前跳步、后撤步、跳换步、斜进步?2、腿法：前踢、横踢、侧踢、后踢、下劈、后旋踢、双飞踢?3、防守：拍击、格挡、后撤步、跳换步?（三）一般身体素质?足球、篮球、体适能、柔韧性?三、教学重点、难点?1、重点：横踢、后踢、下劈?2、难点：各种步法与踢法的协调运用?四、考试项目?第一学期：劈叉、动作技评、素质项目 (12分钟跑、实心球)?第二学期：劈叉、动作技评、素质项目 (100米、1分钟跳绳)?第三学期：30秒打靶、固定技术考核、素质项目?第四学期：实战、素质项目?五、跆拳道专项课教学时数分配表类　别?学习内容?第一学期?第二学期?合计?百分比?理　论?跆拳道基本知识?4?6?10?13.9?技　术?进攻、防守技术?15?15?20.8?攻防转换技术?15?15?20.8?半实战?8?8?11.0?实　战?9?9?12.5?素?质?实心球?2?11?15.2?短跑?2?中长跑?3?立定三级跳远?2?柔韧性练习?2?机动?2?2?4?5.6?总计?36?36?72?100?第二学年?类　别?学习内容?第一学期?第二学期?合计?百分比?理　论?基本战术和运动保护?4?6?10?13.9?技　术?攻防转换技术?15?15?20.8?实战临场技巧?15?15?20.8?半实战?8?8?11.0?实　战?9?9?12.5?素?质?实心球?2?11?15.2?短跑?2?中长跑?3?立定三级跳远?2?柔韧性练习?2?机动?2?2?4?5.6?总计?36?36?72?100?第 一 学 年?（一）跆拳道专项课第一学期教学进度表?课次?学时?教　　材　　内　　容?备注? 一?跆拳道的礼仪、跆拳道的历史及发展、上课的注意事项?建立概念? 二?跆拳道的实战姿势、基本步法（前滑步、前跳步）?跳绳：练习?让学生放松完成? 三?跆拳道的基本步法（撤步、跳换步）；复习实战姿势?四??复习实战姿势、基本步法（换跳步、左滑步、右滑步）?横越向移动为主? 五??前踢的辅助练习、柔韧练习、前踢?体会转髋动作? 六??前踢的空击练习、前踢的有靶练习?脚背受力? 七?对前踢的基本防守（步法、下格挡）?八??复习实战姿势、横踢?跳绳：考试?体会转、送髋? 九?横踢的辅助练习、横踢的空击练习、横踢的有靶练习?12分钟跑：发展耐力的练习?十?横踢的空击练习、横踢的有靶练习?十一??对横踢的防守（步法、拍挡）?强调防守时机? 十二??柔韧练习、下劈的辅助练习、下劈的空击练习?12分钟跑：记时跑?体会送髋? 十三??复习实战姿势、下劈的空击练习、下劈的有靶练习?加强柔韧防止受伤? 十四?对下劈的防守（步法、上格挡）?十五?理论课（对前踢、横踢、下劈的技术分析）?十六??前踢、横踢、下劈的组合运用?12分钟跑：考试?强调节奏? 十七??专项：考试?注意安全? 十八?机动?（二）跆拳道专项课第二学期教学进 度表?课次?学时?教　　材　　内　　容?备注?一?恢复性练习、实战姿势、前踢、横踢、下劈及其防守?100 米：发展速度的练习?二??横踢的防守及其空击和有靶练习?抓住时机? 三?假动作 + 横踢、横踢的跳反击?抓住时机? 四?、复习实战姿势、侧踢的辅助练习、侧踢的空击练习?100 米：记时跑?支撑脚的转动? 五?侧踢的空击练习、侧踢的有靶练习?快打快收? 六??侧踢的有靶练习、前滑步侧踢?滑步贴着地面? 七?对侧踢的防守（步法、拨防）?100 米：考试?八??后踢的辅助练习、后踢的空击练习、后踢的有靶练习?转身要迅速? 九?后踢的空击练习、后踢的有靶练习?实心球：练习?十??横踢、后踢的