现代运动训练周期.pptVIP

YOUR SITE HERE LOGO 现代运动训练周期的思考和讨论 李 庆 COMPANY LOGO 1965年，前苏联学者马特维也夫教授提出了著名的运动训练周期论学说。近四十年训练周期理论影响了很多国家和不同水平的运动员，特别对青少年运动员的训练至今仍然具有指导性的意义。 但训练周期理论毕竟受年代，当时自然科学发展的状况，竞技体育发展的水平等众多的主，客观因素的限制和影响。因此，传统的训练周期理论对于现代运动训练和竞技体育的发展趋势和特点解释不足，特别是对高水平运动员的训练规律缺乏科学的方向指导。 在现代竞技体育和科学技术飞速发展的今天，对传统训练理论的总结以及新的训练理念和系统的探索，对于中国竞技体育一线的教练员和科研人员的训练思路，观念的更新和提高都具有重要的意义。 论题的提出 马特维也夫传统的运动训练周期论 马特维也夫认为竞技状态发展有其客观规律性，在整个训练年度之中需要经历下列三个阶段: 准备期。运用一般基础训练手段，发展，全面的身体素质，训练负荷以量为主，培养和准备良好的竞技状态。 比赛期。发展专项训练手段，提高专项的身体能力，训练负荷以专项强度为主，在比赛中达到运动成绩的最高水平。 过渡期。积极性恢复，将训练状态保持在一个确定的水平上。 训练强度和运动量在全年训练中的比例 一般身体训练和专项训练在全年训练中的比例 训练周期理论缺乏基础理论和试验的支持 训练过程中，一般与专项训练的比例并不是保持不变的。而是随着年龄和运动水平的变化而改变。在青少年基础训练阶段一般训练的比例相对较大，而高水平训练阶段则以专项能力的训练为主。马氏训练周期理论没有对不同年龄和水平的运动员区别对待，认为即使在高水平运动训练阶段也必须遵循一般与专项训练在不同训练阶段的固定比例。 在长期的训练过程中，负荷的“量”和“强度”表现出一种负相关的关系。而在一个训练区间中， “量”和“强度”则并不一定一直保持负相关的关系，它们有可能出现同时增长。 “量”和“强度”的负相关的关系往往发生在大运动量或高强度的条件下，而在一些中，小负荷的训练阶段，它们有可能出现不同的组合形式， “量”和“强度”在区域内同时攀升的情况，马氏训练周期理论没有对这一特点进行总结。 运动员的机体对训练负荷的刺激具有选择性应答，以发展运动员速度或快速力量为重点的训练，即使在准备期，也应该强调训练的“强度”，因“量”大而“强度”低的训练只能对慢肌产生刺激，使得那些对速度力量性项目具有决定性作用的快肌得不到有效的发展。而以发展运动员有氧能力为主的耐力性训练，即使在比赛期，还要应当注意训练“量”的保证，以保持高水平的有氧代谢能力，适应频繁的高强度比赛。 先用大的负荷量和较小的强度打基础，到比赛前再用小量和大强度，这种转换是不可信的。任何时期和阶段都应用符合尽快提高运动成绩的负荷，特别是专项负荷的重要意义，以量和强度搭配适当的负荷进行训练，全年训练过程应该呈小波浪形或跳跃式（俄.沃罗比耶夫） 。 现代运动训练将训练过程视为机能性运动系统。系统机能的提高和发展主要以生物科学的理论为依据，即运动员身体器官对训练负荷产生适应性。训练的过程不是一个人为设计周期中的累加现象，而是一个复杂的由很多部分组成的整体，运动员竞技状态的形成和专项运动成绩的提高是长期运动训练下，身体器官的适应性的结果（德. 契纳)。 专项训练的负荷量应作为衡量和鉴定高水平运动训练的唯一标准，而不是一般训练负荷量，从一般身体素质的准备转变到高水平运动训练是五，六十年代的概念。专项训练的角色要大幅度提高（俄.维尔霍夫山斯基）。 传统的训练周期理论已不适应赛制的发展 传统的训练周期论的原则已不适合现代训练和比赛的实际情况。现代比赛比六，七十年代增加了很多，特别是种类繁多的商业性比赛的参与和介入。田径的冬季室内赛，公路自行车项目大约赛季长达 10个月。不可能有更长的准备期时间。 运动员 2001年全年 比赛次数 冬季室内∕夏季室外 6-10月 比赛次数 室外17米以上的成绩 Edwards （英国） 23次 6 ∕17 10次 17次 比赛数量的大幅度增加，使运动员无法像原来那样从容的进行准备，只能加快体能的恢复，变传统的被动恢复为主动恢复，同时改变训练方法，提高训练的质量，迫使机体适应频繁的比赛。并将一部分比赛作为提高训练强度的一种手段。 随着商品经济对竞技体育的参与和介入，全年赛事频率的增加，现代运动训练的年周期已经演变成双高峰甚至是三高峰的安排。多年的运动实践证明，运动员的年度最佳状态大都出现在第二个高峰。根据研究推测，大多数运动项目比较适合于双高峰的训练周期安排，三高峰的年训练安排在游泳，拳击等运动项目中采用，而对于那些超长距离，长时间耐力型项目和全能多项运动员则仍