2015重庆马拉松半程跑后感-Carina有能量.pdf

2015 年重庆马拉松半程跑后感 ——Carina 有能量 2015.03.31 一、成绩汇报 枪声成绩：2:10:28，净成绩：2:08:14 手机同时开了益动和悦跑圈。其中益动由于中断过，分两次记录如下： 悦跑圈记录如下： 二、赛前准备 前几次训练的情况 厦马后跑量很少，速度也比较慢，还是有伤痛的影响。二月份只跑了一次，刚好天冷又 碰上春节，人懒了，干脆跑休养伤。三月为了即将到来的重马，不得不重新加入训练，也是 对自己腿脚恢复情况的检验。逐渐由马路乱跑、江滩跑、操场刷圈适应了各种配速和地形， 最后临赛前一个星期，刚好碰上天天下雨，没有再练了。 住宿 起点位于南滨公园正门，周六领取装备的体育中心也在附近。所订酒店距离起点一公里 多，大约步行十几分钟，很方便。酒店也贴心地将比赛当天的早餐时间提前了一个小时，六 点开餐，吃完我们步行过去起点，时间很充裕。 饮食 周六早上到重庆北站，风 跑接应我们一行人。乘地铁到 万达广场，其他人各点了一碗 红油小面，我吃了碗红油抄手。 再乘公交车到体育中心， 九点多领好装备并到旁边的 公园大门看了下还在搭建中 的起点后，一天基本就是逛吃的 节奏。中午和同行的跑友吃了一 顿火锅，据说不太正宗，就是比 较实惠，服务到位。下午逛了逛 洪崖洞和周边几条路，尝试了路 边的小吃：糍粑、红油麻辣鸡块。 下午大家逛累了，在星巴克休息， 我喝了杯香草拿铁。傍晚大家再 逛到解放碑，又来到一家小面馆， 只吃了三分之一碗豌杂小面。一 来我不是太爱吃面食；二是无论 红油小面、抄手、鸡块、火锅， 都实在太油腻；三是红油的那种 辣，嘴巴受得了，那辣乎乎的后劲却很刺激的，到胃里后有灼烧感，所有不敢多吃。半夜临 睡前，又吃了一个苹果。周六一整天我的肠胃没有太大问题，也没像有的跑友说的为了第二 天跑马，头天什么辣的都不要吃。（可是第二天„„） 休息 周五晚在卧铺上睡得很不安神。也许是山路多颠簸，外加临近厕所气味不好，一晚上我 都处于半梦半醒的状态，几次突然醒过来看手机几点了。周六领装备加闲逛本身不是太累， 看了手环数据，步数差不多两万。晚上约九点多回到酒店，泡了下热乎乎的温泉解乏，之后 就边听广播边收拾第二天的行头。说好的早睡没做到，十二点多收拾完才放心地睡下。 装备 记得上次出发厦门前，对伤了一个月的小腿不放心，临时 买了条 CW-X 的顶级长款压缩裤，叠穿了条新耐克短裤，上身 一件黑色长袖打底，外套深蓝短袖T 恤。这身装扮本不难看， 在厦门冬天也够保暖（事实证明开跑前确实冷，但跑起来依然 汗流浃背），但是蓝+黑的色调还是太暗沉了，外加半程的孩子 像根草，不被摄影师待见，赛后翻遍了各大网站都没找到一张 像样的照片。 周四晚，我在家花了一两个小时各种试穿，琢磨着如何让 自己亮丽一些。最终在依然还没苗条下来的前提下，大胆决定 启用我那件紫色阿迪背心 （虽然有点大，松垮了点儿）。另外在纠结穿短裤还是长裤时，忽 然想起前一周重马训练营阿迪赞助的奖品，那条黑色紧身裤。试穿了下，非常合身舒服，果 断决定用它。然后拿出买了几个月都没用过的骚粉空顶帽，一搭看着还不错。鞋子还是那双 最舒适的亚瑟士K20。袜子得吸取厦马教训，放弃磨大血泡的五指袜，用一双新的普通运动 棉袜。内衣用的维密中强度支撑型，好看又舒服。 髂胫束自上次厦马伤后，没彻底好，但也无大碍，起码这一个月内跑的几次长距离来看， 我都能迈脚，也没太影响速度。于是备着一卷肌效贴，图个安心，能不用就不用。这两个多 月，左脚踝也没再出现明显的疼痛肿胀。所以这次赛前心情和上次厦马大不一样。许多朋友 大概还记得去年十二月底，都劝我不要带伤上场的。 这次领装备时才发现，野行家赞助有营养棒、冲剂、能量胶，准备出发当天带上以备不 时之需。但其实开跑后只随身带两只能量胶就行了，状态好就只吃一只。觉得也没必要像厦 马那样吞三个胶（太奢华了！这件事一直被大家当笑谈，残疾跑渣拿胶买安心，囧）。 三、临赛状态 早餐 酒店自助早餐口味一般，我吃得有些随意，量也有些多。一直都没有空腹跑步的习惯， 结果一不留神，最后共吃了：一个小包子、几片甜甜的不知名的糕、一些水果、一些蔬菜（事 后才知临赛早上最好不要吃青菜的）、一小碗白粥、一小杯牛奶、一个鸡蛋白。鉴于已经吃 的很饱胀，营养棒就不打算吃了。习惯在上午的比赛前喝一杯黑咖啡，用来