你害怕什么：驱逐恐惧与压力的心理课程.pdfVIP

然我 的母亲无法长久活在她所新发现 的 自 由中， 然而因为她给我的榜样 ， 使我能拾取她 的珍贵遗产 ， 本书是献给她的礼物 。 谢谢你给我无惧生命的勇气 ， 我爱你，妈妈。 作者序　　恐惧下的你并不孤单 如果你 曾过分担 心失败 ，而不敢去求取你所想要 的东 西 ；过分忧虑 ，而无法分享你 的感受 ；太安逸于你 目前的成 功 ，而不愿 冒险求取更好 的生活 ；太过于畏惧 ，以致当受人 欺压时，不敢为 自己站 出来 ；太害怕 自己不可爱 ，而不敢去 结束一段不 良的关系 ；太害怕受伤害 ，而不敢去信任人 ；太 敏感于批评 ，而不敢直言不讳或不敢听取逆耳之言 ；太过于 担心失去孩子 的敬爱 ，而战战兢兢地不敢犯一点错误 ；太过 胆小 ，而不敢开始一个新方 向，因为你认为你可能无法胜任 挑 战……那么 以下你看到 的将会改变你 的生命 。 况且 ，你并不孤单 ，在我从事演讲 、生活与事业咨询 的 整个过程 中，发现绝大部分 的恶魔 ，随时准备对你说 出不信 任 的话 ，并且在任何事情上 ，种下足 以动摇你 的怀疑言论 ： 你真 的认为你应该这样做 ？你真 的准备好踏 出这一大步 了 吗 ？你为什 么不 听一 听别人 的意见 ？你确 定你没疯 ？别人 会 怎么说 ？ 对于这些恐吓威胁 的讯息，无论我们是否 已察觉 ，都会 让我们有借 口，以为不 冒险对我们会 比较好 。这并不是指 临床上 的情绪失调 。我不是在鼓 吹鲁莽 ，我说 的是世人都 有 的一种天性 ，那就是找借 口，并且否认 、忽视那种会使我 们停滞不前 的恐惧 。那些狡诈 的、啮人 的恐惧 ，形成 了所谓 的 “恐惧之轮”，以无数种看不见的方式控制我们的生活 。 甚 至于在 人生 路上 一件 小 小 的偶 发事件 ，也会 造成 你 的恐惧 。当你 岁的时候 ，在杂货店里意外地与母亲分开 ， 会开始令你产生被弃 的恐惧 ，儿时玩伴 的 口出恶言 ，也会加 深 你是个 笨 蛋 的恐惧 。当你 已经 竭 尽所 能 ，却 受 到棒球 教 练 的无礼批评 ，可能让你觉得 自己是个无价值 的人 。 “生活 无惧 ”是一个课程 ，教导你认清并且掌控那些恐惧 。掌控恐 惧并不意味着你从此不会再经历到恐惧害怕 ，而是说 ，你会 知道该采取什么行动 ，在意志上超越你 的恐惧 ，并且使恐惧 发生 的次数愈来愈少 。 对于较大 的精神创伤 ，我亲身见证 ，有些无法言喻的体 验 可 以成 为 一股 希 望 的力量 。我在 上 欧普 拉访 谈 节 目，揭 露我潜藏 的恐惧之前 ，已经建立起一套 自我成长计划 ，以克 服坎坷 的过去 。酗酒 、精神崩溃 以及意 图 自杀 ，都是我 以前 用 来对 付 恐惧 的错 误方 法 。实践这 个成 长 计划 的结 果是 ， 我 的 自毁行为 已经成为过去最模糊 的记忆 了，现在 ，我惊异 于 自己的生命光景 ，所看见 的是美好 的友谊 、健康 的家庭关 系、一份不差的收入 、一幢美丽的家宅 ，以及透过演讲邀约、 出版 的书籍 、录 影 带 、录 音 带为 我 带来 具有创 造 力 的满 足 感 。最重要 的是 ，我 的 自我感觉永远是完整 的，滋润着我 的 自信心 、个人力量 ，以及 明确 的人生 目标 。简言之 ，现在我 的生命是全然 自由的。 我设计 “生活无惧”课程，目的是帮助你战胜恐惧，使你 能过着满足的生活 。有成千上万的人 因遵循 “生活无惧 ”的 课程 ，促使他们 的生命改变 了。本书不是理论和观念 ，而是 针对现实生活状况 的实 际运用 ，一定会对你产生效益 。在 第一篇 中，你会学到个人 的恐惧是如何操纵你 ，以及它们如 何持续彰显在你 的生活 中 。在第二篇 中，你会 发现你所采 取 的 日常行动背后 的力量 ，发现它们如何抵挡你 的恐惧 ，并 且帮助你去除这些恐惧 。 开始过无惧的生活，并没有所谓的 “适当”时机，不管你 现在 处于什 么情况 ，都可 以立刻开始 。所 以，现在就准备 好 ，踏上改变你生命 的旅程 。 欢迎你来到 “生活无惧 ”的世界。 我 的故事　　爱与恨 的纠缠 密歇根州一个凄清 的六月天早晨 ，沉重 的倾盆大雨不 断地击打在我卧室的玻璃窗上 ，童年的我蜷缩在温暖、舒适 的毛毯里，内心希冀着不必面对摆在 眼前 的事情 。那是发 生在 年我