如何对高三学生进行心理减压.docVIP

如何对高三学生进行心理减压 　　“高三是一条布满荆棘的路，高考是一场无硝烟的战争”，这是经过高三的学生发出的感叹。面对高考，众多的学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的，离高考越近压力就越大。甚至有些学生在高三整个复习阶段都无法调整好自己的心理状态，严重者会精神紧张，通宵不眠，情绪不稳定，严重影响高三的备考复习和高考的正常发挥。因此，我们老师在备考工作中，要特别注意学生的情绪变化以及思想动态，培养学生良好的心理素质，为即将到来的高考做好充分的准备。 　　一、学会自己管理情绪 　　学生在复习中和各种考试前都会出现不同程度的焦虑，有的为将来考上与考不上而挣扎，有的为这一次是否能发挥得好而担心，诸多因素使其产生焦虑情绪。而在高三复习阶段有这种情绪的并非普遍现象，可以说几乎每个高三过来的人都曾经有过。要让学生们知道，焦虑紧张是高三阶段很正常的情绪，不应把这种情绪看得过重，更不能误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响，每个人都和自己一样都有着紧张情绪，只是谁把这种情绪放大，谁就会受到影响。而适当的紧张情绪和焦虑有利于提高自己的觉醒程度和思维的敏锐性。不紧张反而是不正常的，但过度的压力是会影响正常的学习和考试的发挥。这就需要控制管理好自己的情绪。 　　1进行适当的运动。跑步、做做操、散步等都是很好的方法，可以在运动中舒缓紧张情绪来调整自己。 　　2自我释放。把自己的担忧不假思索地写下来，分析哪些可以通过努力改变，去掉无法改变的。然后再以他人的角度来劝解安慰自己，达到自我放松的目的。 　　3与人交流。高三复习阶段很枯燥乏味，很容易让人产生疲劳和挫败感，不访与好友进行必要的交流，一方面可以倾诉，另一方面也可以听听朋友的建议。 　　4学会拥有积极的心态。态度决定一切。时常用积极的语言和行为来约束自己，让自己时刻处在积极的心理暗示状态中，要相信自己，相信自己的能力，相信自己一天天都在进步。 　　5不回避。不要逃避“考不上”的问题。许多家长、学生包括老师都很忌讳这样的问题，其实这是个很现实的问题，要让学生认识到一次的失败或成功都不是人生最后的不可改变的结局。让学生有个更充分的思想准备。 　　二、做好付出的准备 　　高三是很严峻的一年，竞争很激烈。进入高三，学生们要做好心理准备，大强度高速度的训练就要开始了，也许开始不适应，但每个人都一样，都在适应。要相信自己，自己的潜力是无限的，让自己尽快地适应高三的节奏和状态。 　　三、学会适应各种考试 　　高三阶段学生要不停地面对各种各样的考试。有些学生面对这样那样的考试结果很沮丧，丧失了信心。其实在整个高三复习阶段中，谁都无法保证做常胜将军，而及时地找到失败的真正原因才是最为关键的事，应从以下几个方面对自己逐一查找。 　　1基础是否扎实。有些学生在上课听老师讲解时感觉听明白了，可自己解题时就很困，难。还有的学生不能跟上老师复习的进度，故考试时不能完整的答题。这些问题都跟基础不扎实有关，所有知识的提高和运用都跟基础知识的扎实和积累是密不可分的。 　　2复习时是否在做无用功。有些学生在复习中花费了许多的精力和时间，然而结果却不尽人意。这就要求学生认真检查自己的学习和听课方式，听课时一知半解，没有真正理解和明白所学知识，再者看到会做的题就愿意做，遇到不会的就放弃，久而久之，会做的做了很多遍，而不会的甚至一次也没有做，永远也没有发现和解决问题。这样花费的精力和时间再多，也不会有明显的效果。 　　3是否认真分析了做过的试卷。把每次考试都当成一次检验自己的机会，可以及时发现复习中存在的问题，哪些知识点已经掌握，在考试中基本不会出错，哪些知识点还没有彻底掌握，问题出在哪些方面。通过考试可以明确自己对知识点掌握的情况，以便做好下一步的复习计划。 　　4是否注意了审题。这也是学生们在考试中常犯的错误，要求学生学会“字字看清，句句理解”，明确题目中的已知条件和隐含条件。 　　四、合理地安排时间 　　高三复习时间紧、任务重，要求学生学会合理地安排时间，不要在熬时间而不见任何效果。应针对自己的强与弱在时间上做调整，还应依据自己的学习习惯和作息时间充分地利用好时间。 　　五、建立沟通的平台 　　高三毕业生是个特殊的群体，普遍存在压力大、精神紧张的问题。所以要求家长和老师从多方面给予考生物质和精神上的服务与支持，平时多利用一些时间积极地与考生交流、聊天，多鼓励而不能以打击或无限制的施压等方式鞭策他们。密切关注他们的情绪变化，及早地引导帮助他们摆脱不良情绪。 　　总之，冲刺高考，是个残酷的经历，不仅要有信心，更要有坚持和勇气。我们教师必须用真挚的爱心帮助学生解决心理上的困扰。减轻心理上的压力，让学生以饱满的信心、良好的状态迎接高考。