学校运动会小常识.pptVIP

田径理论 运动会前的准备 首先报名参赛运动员要了解以下身体情况不适宜参加运动会： 1，比赛前有感冒、发热、过度疲劳，外伤未愈者不宜参加 2，有心血管，癫痫，哮喘等疾病者不宜参加比赛 请同学们在比赛前通过检查和向家长询问来了解自身状况，如有情况者，及时告知班主任老师。 其次报名完成后运动员这几天要注意休息，早睡早起，养成良好作息习惯，保证充足睡眠。 赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 赛中注意事项 1，各班级严格按区域划分入座，比赛运动员听广播到指定地点检录，非比赛运动员在本班区域就坐，不要到处走动影响运动员比赛。 2，运动员检录前要做好充分准备活动：可在慢跑的基础上对各关节等部位进行活动，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 3，注意保暖，做完准备活动，等身体发热时再脱掉外套，不要过早脱掉外套，以防感冒。 4，比赛中衣服上不要别胸针、证章等。口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。患有近视眼的同学，如果参加比赛，尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，比赛时一定要小心谨慎。 赛后注意事项 1，不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。 2，比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 3，忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。 怎样解决运动中一些常见突发情况 1，运动中腹痛 一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。2，抽筋 我们一般常见的是小腿抽筋，最好的处理办法就是让患者坐或躺在地上，用力把脚掌的上半部向身体方向推压，使肌肉受到牵引，这样抽筋就可以解除了。同时，还可用手指掐按小腿肚中央，并且用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚子。 3，扭伤  扭伤常见的为脚踝扭伤，如果发生，这时立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷，防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤严重的，要内服跌打丸、强地松片，外用樟脑酒和松节油涂搽。 1，同学们要遵守“安全第一、比赛第二”的原则。 2，举止文明，并保持观看区的清洁卫生， 爱护校园内的一草一木，不留下任何废弃物。 3，各班可组织后勤小组、宣传小组、卫生监督组以及啦啦队等，最大限度地让所有学生都参与到运动会中来。 遵守“安全第一、比赛第二”的原则。 遵守“安全第一、比赛第二”的原则。 举止文明，并保持观看区的清洁卫生。爱护校园内的一草一木，不留下任何废弃物。 举止文明，并保持观看区的清洁卫生。爱护校园内的一草一木，不留下任何废弃物。 温馨提示 最后希望同学们 赛出水平， 赛出风格！ 遵守“安全第一、比赛第二”的原则。 遵守“安全第一、比赛第二”的原则。 田径理论