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中华中医药学会民间传统诊疗技术与验方整理研究分会第五次学术年会论文集 (三)平衡膳食摄入标准——平衡化膳食 一律。一个农民、一个工人、一个战士，在种地、车间 平衡膳食摄人标准就是膳食的平衡摄人量。平 劳动中、军事训练中，就已经进行了锻炼，所以也用 衡摄人量的标准主要根据标准体重的基础上超过 不着再进行锻炼。平衡运动主要是指脑力劳动者、自 10％左右较为合适。青壮年以超过标准体重的5％为 由职业者，进行适度的运动，合理的运动。平衡运动 宜．中年以超过标准体重的10％为宜，老年以超过 重点强调的是运动量和运动度，绝对不要超过心理 标准体重的15％为宜。超重的目的让我们的生命储 和生理的承受阈值．超过了也会造成生理新的损伤。 存一定多余的能量来适应突发事件的发生。但不要 运动的形式因人而异不是固定的模式。最好的运动 超过标准体重的20％，因为超过20％称为一度肥应该是散步，时间每天1个小时左右，感到自己身上 胖。肥胖不是病．肥胖是健康的标志。当机体发病以 微微出汗即可。 后肥胖必然会增加机体的调控负担。平衡膳食特别 (二)平衡运动是促进体内多余能量的代谢 强调是以生命自身的承载能力为标准。 平衡运动的目的是什么?我认为平衡运动就是 三、生命运行的途径——平衡运动 帮助我们自己把体内消耗不了的多余能量和体内产 平衡运动的重点应该明确运动的目的是什么? 生的毒素或过敏性物质代谢出去，达到体内新的平 运动的方式是什么?作为平衡运动．首先要求我们根 衡。并不是强调所有的人都必须去锻炼。锻炼因人而 据每个人的实际情况掌握好每个人的运动量与运动 异，因年龄丽异，因人群而异，因性格而异，因区域环 度；，也是对我们健康人群养生保健的一种方式方法。 境而异，因工作而异……。人体代谢越慢，寿命越长。 “生命在于运动”这个提法是错误的，把运动绝对化 大家都了解寓言故事：兔子与乌龟赛跑。多少乌龟能 了。“生命在于平衡”，“运动在于平衡”。运动是相对 跑过兔子．又有多少兔子的寿命赶上乌龟?因为兔子 运动，不是绝对运动。只要保证生命基因程序的正常 大脑整天处于高度警觉之中，必然造成心率快，血压 运转就行r。、下面从平衡运动的运动量与运动度及 高，容易造成心脑血管疾病。再一个心脏泵的心跳次 运动的目的作一简要阐述：． 数在出生时就已经界定完了。所以你心脏跳得快，死 (-一)平衡运动重点掌握一个平衡量和平衡度 的就快。寿命自然活得就短了!乌龟行动缓慢，心态 平衡运动的特点是适度的运动，不是运动量越 平和，心律平稳，血压正常，所以乌龟的寿命也就自 大身体越健康。平衡运动强调的因人而异．不是千篇 然会长啦。 民间疗法探析 张田宁．周美启 (安徽申医学院中医临床学院，安徽合肥230038) 【摘要】随着国家加强民间医药开发战略的实施，人们在应用现代科技医药的同时，也越来越关注传统民间 医药的发展。针对民闯疗法的特点和优势，分析对其理论及临床应用研究的意义，探讨相关系统发展的问题， 进而为以后更好地继承、开发、创新和应用。 【关键词】民间疗法；研究；发展；探索 《世界卫生组织2002～2005年传统医学战略》现存医史文献中尚无民间疗法的确切定义和专 中．定义传统医学为：“传统医学是传统中医学、印度 业介绍．多将之归纳于传统医学或中医特色疗法中 医学及阿拉伯医学等传统医学系统以及多种形式的 统一论述。《新华词典》中“民间”解释：即劳动人民中 民间疗法的统称。中国传统医学包括中医药、民族医 间，如民间文学、民间艺术；《现代汉语词典》具体解 药、民间疗法三个部分…。作为传统医学的重要组成 释“民间文学、民间