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跳远训练中踏跳准确性问题探析 　　【摘要】在跳远训练中，踏跳是关键技术。而影响踏跳的因素有很多，其中踏跳的准确性是一个很重要的因素。本文就踏跳的准确性问题，根据自己平时在训练中的总结与分析，发表了自己的见解，为在以后的训练中提供好的参考和借鉴。 　　关键词：踏跳准确性心理因素节奏感助跑 　　一、问题的提出 　　在田径运动跳远训练中，有许多教练员只注重助跑，踏跳以及空中动作和落地技术的训练，而忽视了跳远的踏跳准确性的训练。所以，在这个项目的训练和比赛中，由于很多运动员不能准确地踏板起跳，从而导致整个的技术动作变形，影响了应有水平的发挥，从而影响了运动成绩的创造。过去，我在跳远训练中和比赛中也遇到过此类的问题，其教训是深刻的。总结以往的在训练和比赛中的经验教训，通过查阅大量有关跳远的相关资料，改进训练的方法，着重强调跳远踏跳准确性问题加强攻板意识，很快就解决了问题，并取得了一定的效果。下面就我在跳远训练教学中的一些体会发表出来，为在以后的训练中提供好的参考和借鉴。 　　二、影响踏跳准确性的因素 　　（一）技术方式 　　1.起动方式 2.助跑加速的方法 3.助跑的距离 　　（一）改时助跑技术 　　1.在不同质量的跑道，进行长于全程距离的助跑，并利用助跑标志，以稳定最后6—8步的步长。 2.检查开始助跑时的预备姿势，助跑开始阶段的步长和加速情况，促使最初几步助跑步长的稳定。 3.进行变换节奏的加速跑练习，以培养对跑速和动作的控制能力。 4.按预定的时间跑完一定的距离，培养速度感。 5.击掌伴奏法，运动员按教练员击掌的节拍控制和调整自己助跑的节奏，从而提高踏板的准确性。 1.丈量短，中距离助跑的步点，一般采用频道步丈量法，即从起跳板开始向前自然走双步，走的走数一般为：跑的步数乘2减2；如丈量10步助跑时，走18步即可。 2.为了使运动员有一个准确踏板的概念，又不过于受到约束，可在起跳点划较大的起跳区，随着动作的熟练和步长的稳定，起跳区应逐渐缩小到起跳板的宽度。