学员版让我们的员工远离健康杀手-孙月儿.pdfVIP

主讲：孙月儿 邮箱：pxni@163.com 手机 适量的活动可以活动筋骨、调节气息、 畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体 质而使人健康长寿。 “流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如 是，在于不断运动。动则身健，不动则体 衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。 现代人生活状态 运动过少已影响我们的健康 人正在变成一种在正常体位会感到累的稀 有动物 下楼坐电梯，出门坐汽车 上班打电脑，回家看电视 我们的身体活动是50年前人的一半 50年后人的身体活动是我们的一半，不运 动的结果：肥胖 不运动的结果：第三状态 人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医 学称之为人体的第一状态。 如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则 称第二状态。 处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状 态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充 沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡 不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏 无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干 燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。 不运动的结果：第三状态 疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常 维持几年、几十年、甚至终生。 导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏 体育锻炼是重要原因之一。 医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往 往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体 第二状态转化。  “生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的 可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼， 可逐渐向第一状态转化。 现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引 起的，而是一种由生活上的压力与紧张 以及营养的失调，再加上缺乏运动，长 期积累而来的代谢病。 第一讲 常见骨骼病的防治 锻炼肌力骨骼健康之二 中老年人群的骨骼关节病 静悄悄的流行病－骨质疏松症！ 我们的工作性质造成了我们 对身体局部使用得过多 整体使用得过少 导致出现了大量的 骨骼关节上的问题 解决骨骼关节疾病的方法 “锻炼” 女性雌激素下降与骨折阈值 肌肉增加过程中的复杂的生化活动会有效的减少 骨丢失、骨痛、骨骼关节疾患等 性激素与绝经后骨质疏松症 一、原发性骨质疏松症定义 原发性骨质疏松症是一种全身性骨骼疾 病, 以骨量减少, 骨的显微结构退化, 骨 强度下降、脆性増加，导致骨折易感性増 高为特征的系统性骨骼疾病。 与饮食有关的骨骼关节病疾病痛风 肾脏病变 • 泌尿系尿酸盐结石 •痛风性肾病（尿酸盐肾病） 肾间质损害 什么是尿酸？ 尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物。人体内的尿酸有2个来源： 外源性和内源性。 尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物。人体内的尿酸有2个 来源： (1)外源性：来自进食含嘌呤或核蛋白高的食物，如各种 动物的内脏； (2)内源性尿酸，由体内氨基酸,核苷酸及一些小分子化 合物合成或由核酸分解代谢而来。体内尿酸80%是内源性，外 源性只占20％ 生活指导 饮食治疗原则 低嘌呤平衡膳食减少外源性核蛋白 蛋白质适量 限制脂肪 碳水化合物应是食物的主要来源 避免饥饿疗法 多饮水(尿量＞2L/d) 摄入碱性食品 限制酒精(啤酒) 排出尿酸的简单方法 多出 动汗 在运动当中出汗 第二讲 锻炼 “肌力” 与人体循环系统健康 生命就是靠循环系统来维持她