8个坏习惯让大脑加速老化期刊.pdfVIP

jl盥典读j 名师教我 JI Dl 大学微积分重要 ，知道一张 从香港到北京的机票多少 钱远比知道朱元璋是哪年 死的重要。 第六 ，我相信真我。真 我不是 自我 ，自我是长歪了 的盆景。108个现代老大开 会 ，每个人都看手机 、发 短信 ，心里想着：我，我 ， 我 ……这些是 自恋的、长歪 了的自我，坠阿鼻地狱，离 佛千万里 。 第七，我相信传承。我 相信手艺能够接续，几乎断 了的文脉也能复兴。 第八，我相信创造。我 相信 自由精神、独立思考。 第九，我相信中庸。过 犹不及 ，给别人留有余地。 第十，我相信 “不二”。 有一天，车过无名山丘，我 你是否经常丢三落四，思维也 忽然意识到：山就是山，它 变得迟钝，不妨检视一下 自己的生 不知道你叫它什么。不管你 活习惯。 日本著名脑科学图像诊断 在山顶盖豪宅，还是在山脚 分析家、医学博士加藤俊德介绍 ， 下盖便利店 ，它都不增一 一 些坏习惯会增加大脑负担，加速 寸 ，不减一分。本一 ，不 大脑老化 。 二。但这一瞬间 ，山笑了 晚 卜9点后进食 笑，无比妩媚，艳冠古今。 晚上9点后大脑和身体各个器 (摘 自 《时代发现》，刘 官都开始进人休息模式，若此时吃 宏图) 东西 ，会令大脑继续工作，得不到 18 名师教我 }经 } ji DI E6 渎 休息，增加 了大脑负担。 容．易焦虑 “焦虑的原因很多，但共同点就是过度使用大脑的同一个部位，导 致脑部血液循环不 良，容易疲劳甚至变得易怒。”所以焦虑时，不妨做 几次深呼吸来放松身体，这样也有助于大脑保持清醒。 说人坏话 说人坏话时首先听到的就是 自己。加藤俊德表示： “负面语言会令 大脑钝化，要想让大脑一直保持活力，就要多发现别人的优点。” 没 见 积极地去做一些 自己喜欢的事情，这样会激发大脑的活力，促进脑 细胞的生长。而太在意别人的看法，也会束缚大脑的活力，加速老化。 依赖手机 每天手机不离身，日程安排 、亲朋好友的电话等都记在手机里， 这会大大减少动脑 、动手的机会 ，加速大脑老化 。建议培养记笔记 的 好 习惯 。 生活 定不变 每天过着单调的生活，大脑会养成 惯“性”，活力就会降低。时不 时改变一下出行的路径等，可以刺激和放松大脑。 鞋跟高 长时问穿高跟鞋也会令足部、腰、肩产生胀痛感 ，影响大脑负责思 考的领域，进而导致判断力和思考力降低。 运动少 运动不足会导致掌控运动的大脑区 域逐渐钝化，还会导致身体发胖