定向越野运动员体能训练探讨.pdfVIP

2008年全国学校定向运动学术论坛 性差异(P0．05)：在怀疑性上无差异；在忧郁性上存在非常显著的差异()：在有恒性上均存 在极其显著性的差异(PO．01)： 3．2在聪慧性、恃强性、敢为性上呈现高分特征，这些人人格品质在创造性结构中表现为积极 因素； 3．3乐群性和兴奋性的高分特征在创造性结构中表现为消极因素。 4．研究结论： 4．1以定向越野为主要教学方法和手段，能明显改善学生的个性特征，加强学生的注意力，培 养坚强的意志品质，促进学生之问的合作交流，增强学生的身体素质和社会适应力。 4．2定向越野为内容的教学适用的人群广，集知识性和生存能力的锻练为一体，实用性、娱乐 性兼备。 4．3定向越野课程教学本着经济性、针对性、个性化的原则，极大程度上吻合了当今课程标准 的价值取向” 4．5定向越野课程教学把学生的人格培养作为课程内容的有机构成，实现了个人经验与学科课 程的内在整合，有利于学生主体性发挥，提高学生独立能力。 44 定向越野运动员体能训练探讨 石宏杰1，王燕菊2 1．首都体育学院运动训练学教研室100088 2．北方交通大学附属中学体育教研室100086 1．研究目的：本文尝试以定向运动员体能的构成为切入点，以定向运动的特征为依据，遵循 训练的规律与原则，探索提高定向运动员体能训练的内容与方法，以期对从事定向运动训练的 教练员、教师及管理人员提供建设性意见，从而促进此项运动的健康发展。 2．研究方法：文献资料法、访谈法、逻辑分析法等 3．研究结果与分析 156 2008年全国学校定向运动学术论坛 3．1从体能角度分析，定向运动是以一种长距离间歇式变速跑的形式进行的耐力性项目。 3．1．1定向越野运动员要求运动员有相对较轻的体重。体重和体脂水平均较低，身材适中匀称、 肌肉强健等身体形态。、 3．1．2定向越野运动员要具有良好的呼吸、循环等内脏器官功能，同时要求中枢神经系统具有 较高的机能协调稳定性。对能量供应系统要求高，以无氧和有氧混合供能为主的大量能源供应。 3．1．3耐力水平，尤其是专项耐力水平是影响定向越野运动员体能的最重要的因素。 3．2．确定体能训练主要内容包括以专项耐力为核心的多种竞速能力；以糖酵解供能或有氧氧化 供能混合代谢供能为主要的代谢能力；提高运动器官的运动功能(肌肉、韧带、软组织、关节)； 以及心理耐受力等方面。 3．3间歇训练法、法特莱克训练法及循环训练法三种训练方法为主可以优势互补，收到很好 的训练效果。 3．4发展糖酵解系统的训练方法主要采用乳酸耐受能力训练最大乳酸训练。发展有氧氧化系统 的训练主要采用乳酸阂训练和法特莱克训练。 3．5定向越野训练和比赛中要求运动员有良好的协调能力，应注意有针对性地发展各种协调能 力，增加运动员运动技能的储备，协调训练应与发展其他运动素质训练相结合。 3．6力量尤其是力量耐力是定向越野运动员取得成绩的重要基础之一。 4．研究结论： 4．1体能在定向越野比赛中有着至关重要的作用，应引起足够重视。 4．2体能训练内容主要是以专项耐力为核心的多种竟速能力；以糖酵解供能或有氧氧化供能混 合代谢供能为主要的代谢能力；提高运动器官的运动功能协调能力、力量耐力训练以及运动员 意志品质的训练等方面。 4．3训练方法以间歇训练法、法特莱克训练法和循环训练法为主，三种训练方法为主可以优势 互补。 157