少林红砂手.pdfVIP

维普资讯 1991年拜拜习武。■先后练习少 量未有大成。值皇誊受益羹浅。今 或簟，希—IlIi|f曼多的武术置好者从中受鼙。 少林红砂手是少林派硬气功 的一种 ，习者既 上翻 ，掌根 在 可以强身健体 ，更能增强技击能力 。本功法简单 前 ， 掌 指 向 易练 ，见效快 ，坚持行之 ，必使练者受益无穷 。 后 ， 掌 心 向 具体练法如下 ： 上 。呼气 时双 1．两脚分开与肩 同宽 ，平 心静气 ，松静 自 掌 向上 推 出 ， 然。两臂 自然下垂 ，全身放松 ， 自然呼吸两三分 意想 真 气 贯入 钟 。待身心俱静 ，两掌变成立掌 ，掌心 向下 ，两 双掌 ，有 力托 臂撑起。同时两眼似 闭非 闭，舌抵上腭 ，以鼻 呼 千斤之感 ；吸 吸。吸气时双掌上提 ，掌心 向下 ，掌要提至最高 气时意想万物 点 ；呼气时双掌下按 ，双脚十趾抓地 ，提肛 。吸 之 精 气 由鼻 、 气时意想万物之精气 自鼻吸入 ，贮于丹 田；呼气 头顶百会穴吸入丹 田，同时双掌收 回至肩部 。呼 时意想气 由丹 田上提 ，经前胸贯入双臂 ，注入双 气时双掌向上推 出，意想真气贯入双掌 。一呼一 掌 ，力达指 梢。如此双掌一提一 按为一次 ，本式 吸为一次 ，本式共做 49次 。 共做 49次 。 4．接上式 ，吸气时双掌收 回，呼气 时双掌 向 2．接上式 ，吸气 时双掌上提至肩部 ，翻掌 ， 左右推 出，意想 自己在推动左右两堵墙或两块 巨 掌心 向上 ；呼气时双掌 向前冲出，与肩同宽，意 石 。吸气时收回双掌，呼气时推 出，意想真气贯 想 内气 由丹 田经肩部贯入双掌 。吸气 时双掌收 入双掌 。一 呼一吸为一次 ，此次共做 49次。 回，意想精气 由鼻吸人丹 田；呼气时双掌冲 出， 5．收式 ：吸气时双掌收 回，呼气 时双掌 向前 意想 内气 由丹 田注入双掌 。一 呼一吸为一次 ，本 推 出。吸气时双臂交叉 向上绕环 ，呼气时双臂 向 式共做 49次 。 下绕环 。此 时全身放松 ，不意守任何一处 ，配合 3．接上式 ，吸气 时双掌收至肩部 ，同时双掌 呼吸绕环 14次后 ，缓慢散步即可 。 辅助功法 ：端坐于齐膝高 的 木凳上 ，双掌于胸前相对 ，距离 5厘米 。双 目微 闭 ，吸气 时意想 双掌互相排斥 ，呼气 时意想双掌 互相 吸引，可练 习 8一lO分钟 。此 为少林红砂手 的辅助功法 ，可于 一 猎 正式练功前后练 习。 武 注意事项 ：1．练功第一年 内， 22 每 日坚持练功三次 ，早 、午 、晚 一